Health Tips in Hindi: हेल्थी रहने के लिए आपको अपने डाइट पर ध्यान रखना होगा। इसके लिए नाश्ता से लेकर डिनर तक, हर एक वक्त का खाना हेल्थ होना चाहिए। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते है जो किसी भी वक्त कोई भी चीज खा लेते है जिससे उनकी सेहत खराब हो जाती है। हेल्थी और फिट रहने के लिए हमें डाइट पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।
ऐसे में अकसर लोगों को देखा गया है कि वे रात में डिनर के समय वे अनहेल्थी चीज खाते है जिस कारण उनका स्वास्थ और भी बिगड़ जाता है। जानकार रात में कुछ भी खा लेने से परहेज करने को कहते है और ऐसे में वे हल्के और हेल्थी फूड ही लेने की सलाह देते है।
तो ऐसे में यह जान लेना जरूरी है कि रात में डिनर के समय हमें क्या नहीं खाना चाहिए और इससे हमारे शरीर को क्या नुकसान पहुंच सकता है। आइए जान लेते है।
1. रात में मिठाई खाने से रहे दूर (Sweets)
अकसर लोग रात में डिनर के बाद मीठा खाना पसंद करते है जिसमें वे मिठाई लेना बहुत पसंद करते है। जानकार रात में डिनर के बाद मीठा खाने से मना करते है। उनके अनुसार, मीठा खाने से आपके शरीर में इंसुलिन रजिस्टेंस पैदा हो जाते है जिसकारण आपका वजन बढ़ जाता है। इसके साथ आप में इन्फ्लेमेशन की समस्या भी होने की संभावना रहती है।
2. डिनर में फ्रूट्स को करें परहेज (Fruits)
रात में डिनर से पहले या बाद में फल का खाना शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होता है। रात के वक्त फल खाने से आपको वही नुकसान होते है जो हानि आपको मिठाई खाने से होता है। इसलिए रात को मिठाई के साथ फल को भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इससे परहेज करना चाहिए।
3. जंक फूड से बनाए दूरी (Junk Foods)
जंक फूड किसी भी हालत में सेहत के लिए सही नहीं होता है और इसे शरीर के लिए काफी खतरनाक माना जाता है। ऐसे में डिनर के वक्त अगर कोई जंक फूड का सेवन करता है तो यह उसके लिए और भी खतरनाक साबित होता है। इससे आपके दिमाग पर भी गहरा असर पड़ता है।
4. फ्राइड फूड से भी बचा करें (Fried Foods)
जंक फूड की तरह फ्राइड फूड यानी तला हुआ फूड से भी बचना चाहिए। यह भी सेहत को सीधा हानि पहुंचाता है। इसके इस्तेमाल से हमारे ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है जिस कारण हम में हार्ट और ब्लड प्रेशर जैसी समस्या देखने को मिलती है।
5. कॉफी का भी सेवन न करे रात में (Coffee)
जानकार रात में डिनर के समय या रात के खाना के बाद कॉफी की भी सेवन करने से मना करते है। इसका हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ता है। जो कोई रात में डिनर के पहले या डिनर के बाद कॉफी का सेवन करता है, उन में स्लीपिंग डिसऑर्डर की समस्या पैदा हो सकती है।
इस कारण उन्हें नींद नहीं आएगी और उन्हें दूसरी बीमारियां पकड़ने लगेगी। इससे मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)