Heat Waves Alert: भारत मौसम विभाग ने कई राज्यों के लिए हीट वेव अलर्ट जारी किया है और कहा है कि आने वाले दिनों में गर्मी के और बढ़ने की संभावना है। यही नहीं विभाग का यह भी कहना है कि इस साल गर्मी ज्यादा पड़ने का भी अनुमान है। ऐसे में कुछ राज्यों में अभी से भीषड़ गर्मी पड़ने लगी है जिस कारण इससे बचने के लिए प्रशासन द्वारा जरूरी कदम उठाए गए है।
गर्मी को देखते हुए यह सवाल उठ रहा है कि आखिर इससे हम कैसे बच सकते है तो आइए जान लेते है कि हीट वेव से हिफाजत करने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए। आइए एक-एक करके इन बातों को जानने की कोशिश करते है।
गर्मी से बचने के लिए उठाए ये जरूरी कदम
हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर माने तो गर्मी के इस सीजन में हमें बिना मजलब बाहर निकलने से परहेज करना चाहिए। उनके अनुसार, जो भी जरूरी काम हो उसे दिन के 11 बजे से पहले निपटा लें और 12 से 3 बजे तक बाहर न निकलें। ऐसा इसलिए क्योंकि 12 से 3 बजे ही ज्यादा हीट होता है जिससे हम हीट वेव के चपेट में आ सकते है। यही नहीं घर से बच्चों को भी न निकलने दें और उनका भी पूरा देखभाल करें।
जानकार यह भी कहते है कि गर्मी में लोगों को ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रहने की जरूरत है। अगर वे पानी नहीं पीते है तो इससे उनके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी जिससे उन्हें डिहाईड्रेशन हो जाएगा। ऐसे में प्यास नहीं भी लगे तो थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते ही रहना चाहिए। पानी का टेस्ट अगर अच्छा न लगे तो उसमें नींबू मिलाकर पीना चाहिए लेकिन पानी के सेवन को कम नहीं करना चाहिए।
सही कपड़ों का करें चुनाव, चाय-कॉफी से बनाए दूरी
जब घर में रहें तो हल्का कपड़ा पहने और कोशिश करें कि जब भी आप बाहर जाएं तो भी हल्का कपड़ा ही इस्तेमाल किया करें। यही नहीं कपड़ों की क्वालिटी में केवल सूती व लिनेन की ही कपड़े पहने और बाहर निकलते समय गमछा या टोपी को इस्तेमाल करें। यही नहीं इस सीजन में जितना हो सके चाय और कॉफी से दूरी बनाए। गर्मी में चाय कॉफी तो फायदा नहीं पहुंचाता है लेकिन ये आपको नुकसान जरूर पहुंचाएगा। चाय कॉफी से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है और इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है।
इस सीजन में जानकार खुद को ठंडा रखने की भी बात करते है और कहते है कि कूलर और एसी के साथ चेहरे पर फेस स्प्रे को भी इस्तेमाल करें। यही नहीं जानकार लोगों को हमेशा उनके साथ पानी भी रखने की सलाह देते है और कहते है कि अगर आप लोग ऑफिस या कॉलेज जाते है तो अपने साथ पानी भी ले कर जाया कीजिए।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)