योगा एक्सरसाइज मैट खरीदने से पहले इन 4 बातों का जरूर रखें ध्यान

एक्सरसाइज करने के लिए लोग घर में उपलब्ध किसी भी मैट का इस्तेमाल कर लेते हैं। एक्सरसाइज का पूरा फायदा लेने और इस दौरान चोटिल होने से बचने के लिए मैट का चयन सावधानी से करना चाहिए। 

1. मैट की लंबाई

एक्सरसाइज मैट की लंबाई भी एक्सरसाइज की प्रकृति के अनुरूप होनी चाहिए। सिट-अप के दौरान कमर, कंधों, सिर को सपोर्ट की जरूरत होती है। इसके लिए उतनी ही बड़ी मैट लेनी चाहिए, जिस पर आप आराम से खड़े होकर और बैठकर इस एक्सरसाइज को कर सकें। योगा मैट में स्ट्रैचिंग आसानी से की जा सके। कार्डियों और बॉडी वेट एक्सरसाइज के लिए थोड़ी ज्यादा लंबी मैट होनी चाहिए।

2. मैट की मोटाई

आम एक्सरसाइज जैसे सिट-अप और सामान्य एक्सरसाइज के लिए एक सा डेढ़ सेंटीमीटर मोटी मैट जो पीवीसी/फॉम की बनी होती है, लें। पायलेट एक्सरसाइज के लिए 1।5 से 1।9 सेंटीमीटर मोटी थर्मल प्लास्टिक, इलास्टोमर से बनी मैट लेनी चाहिए। योगासन के लिए योगा मैट हो। यह काफी कुछ पायलेट मैट की तरह होती है लेकिन उससे थोड़ी ज्यादा मोटी होती है, जिसकी मोटाई 0।3/0।6 सेंटीमीटर हो सकती है, जिसे इस्तेमाल करने के बाद मोड़कर रखा जा सकता है। 

3. कैसी को पकड़

एक्सरसाइज मैट की कम या पकड़ न होना चोट लगने का कारण बन सकती है। वजन उठाने के दौरान मांसपेशियांे में चोट लग सकती हैं। इसके अलावा इसमें नमी सोखने की भी क्षमता होनी चाहिए वरना फिसलने का डर रहता है। मैट की निचली हिस्से की भी पकड़ सही होनी चाहिए ताकि वह फर्श पर अपनी पकड़ के साथ रहे। एक्सरसाइज के अनुरूप ही मैट की पकड़ होनी चाहिए। योगासन करने के दौरान मैट से चिपकर रहना जरूरी नहीं होता। क्योंकि हाथ या पैर को उठाने के समय वह सरक जाती है।

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4. मैट की सफाई

एक्सरसाइज मैट की नियमित धुलाई करनी चाहिए ताकि किसी किस्म का इंफेक्शन न हो। हालांकि बाजार में उपलब्ध कई मैट फिसलनरोधी, एंटीबैक्टीरियल और दुगर्ंध रहित होती हैं, जिन्हें साफ करना आसान होता है और जिन्हें एक्सरसाइज के बाद आसानी से मोड़कर रखा जा सकता है। 

Web Title: How to select best exercise mat for you in hindi

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