कैल्शियम का भंडार है ये चीज, रोजाना खाने से हड्डियां बनती हैं मजबूत, डायबिटीज, गठिया और कैंसर से भी हो सकता है बचाव

दूध में शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हैं लेकिन दूध बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता है, खासकर लड़कियों को। क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक गिलास ठंडा या गर्म दूध पीने से आपको कई समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। अगर आपको दूध नापसंद है तो पनीर से बेहतर आपके लिए और कुछ नहीं हो सकता।

पनीर भारतीय व्यंजनों में स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत का भी पर्याय बना हुआ है। पनीर अधिकतर लोगों को पसंद होता है।किसी भी आयोजन में आपकी नजर पनीर की सब्जी पर ही सबसे पहले पड़ती होगी और आप जिस भी रेस्टोरेंट में जाते होंगे पनीर का एक व्यंजन तो जरूर ही मंगाते होंगे।

पनीर एक ऐसी चीज है जिसे नमकीन और मीठे दोनों रूपों में खाया जाता है। स्नैक से लेकर डेजर्ट और डिनर की सब्जी में भी पनीर का भरपूर इस्तेमाल किया जाता है। पनीर स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत अच्छा रहता है और इसमें प्रोटीन और वसा एक ही मात्रा में शामिल होते हैं। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, फोलेट जैसे न्यूट्रीएंट्स होते हैं जो गर्भवती महिला और बच्चे की हेल्थ बेहतर रखते हैं। चलिए जानते हैं कि पनीर खाने से आपको क्या-क्या फायदे होते हैं।

1) कैंसर के खतरे को करता है कम

हाल ही में हुए एक शोध में यह साबित हुआ है कि पनीर में कैंसर जनित कारणों और खतरों को कम करने की क्षमता है। पेट के कैंसर, कोलोन कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर के इलाज में पनीर बेहद प्रभावी साबित हुआ है।

2) दांत और हड्ड‍ियों को बनाता है मजबूत

पनीर का सबसे बेहतरीन लाभ है कि यह आपकी हड्ड‍ियों और दांतों को मजबूत बनाता है साथ ही कैल्श‍ियम और फास्फोरस का एक बढ़िया स्त्रोत भी है। रोजाना पनीर का सेवन हड्डयिों की समस्या, जोड़ों में दर्द और दांत के रोगों से बचाए रखने में बेहद मददगार है।

3) डायबिटीज रखता है कंट्रोल

ओमेगा 3 से भरपूर पनीर डाइबिटीज से भी बेहद प्रभावी तरीके से लड़ता है। विशेषज्ञ डॉक्टरों का कहना है कि वे  भी अपने डायबिटीज रोगियों को रोजाना पनीर को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है, कि पनीर दोनों टाइप के डायबिटीज के लिए प्रभावी साबित होता है। 

4) वजन कम करने में सहायक

पाचन और पाचन तंत्र के लिए मेटाबॉलिज्म का रोल बहुत महत्वपूर्ण है। पनीर में अत्यधिक मात्रा में डायट्री फाइबर होते हैं जो भोजन के पाचन में बेहद मददगार साबित होता है। यह पाचन तंत्र के सुचारू रूप से चलने के लिए बेहद फायदेमंद और महत्वपूर्ण है।

5) ऊर्जा के बेहतर स्रोत

दूध से बनने के कारण पनीर में भी दूध के गुणों का भंडार है, जिनमें ऊर्जा का स्त्रोत भी शामिल है। शरीर में तुरंत ऊर्जा के लिए पनीर का सेवन फायदेमंद है। बॉडी ट्रेनिंग करने वालों के लिए यह और भी फायदेमंद है। 

6) जोड़ों के दर्द में मिलता है आराम

पनीर में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है जिस वजह से यह बुजुर्गों के लिए बेहतर ऑप्शन है. सर्दियों में जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या ज्यादा रहती है, उन्हें किसी भी कीमत पर इसका सेवन करना चाहिए। 

Web Title: Healthy diet tips: include paneer or cheese in your diet to strong your bones and teeth

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