आम में भारी मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जिससे आपका पाचन तंत्र बेहतर रहता है और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। इस बात का खुलासा एक अध्ययन में हुआ है। इस फल में पॉलीफेनॉल नामक फाइबर पाया जाता है जो कब्ज से बचाने और आंत की सूजन को करता है। अगर आप कब्ज, अपच, एसिडिटी, गैस आदि से परेशान हैं, तो आपको रोजाना एक आम खाना चाहिए। आजकल कब्ज एक बड़ी समस्या है। खराब खानपान और जीवनशैली के चलते हर पांच में से एक व्यक्ति कब्ज का शिकार रहता है। आम में फाइबर होने की वजह से पाचन तंत्र सही रहता है और आपको कब्ज से राहत मिलती है।
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कब्ज और अपच को ऐसे दूर करता है आम
जर्नल मॉलिक्यूलर न्यूट्रिशनिश्ट एंड फूड रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने कब्ज से पीड़ित 36 महिलाओं और पुरुषों को एक महीने के लिए दो समूह में विभाजित किया गया। एक समूह को रोजाना 300 ग्राम यानी एक आम खाने को दिया गया। जबकि दूसरे समूह को उतनी ही मात्रा में फाइबर खाने को दिया गया। इसके अलावा उन्हें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और फैट से भरपूर वाली डाइट भी दी गई। महीने के अंत में दोनों समूह के लोगों में कब्ज की समस्या खत्म हो गई थी। लेकिन जिन लोगों को आम दिया गया था उनमें फाइबर खाने वालों कि तुलना में परिणाम ज्यादा प्रभावी पाया गया।
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फाइबर सप्लीमेंट से बेहतर है आम
इतना ही नहीं आम खाने से आंत में बैक्टीरिया को सुधारने और सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, फाइबर सप्लीमेंट और लक्सेटिव प्रभावी रूप से कब्ज का इलाज कर सकते हैं लेकिन सूजन जैसे अन्य लक्षणों को कम नहीं करते हैं। शोधकर्ताओं ने फाइबर सप्लीमेंट की तुलना में आम को ज्यादा प्रभावी बताया है।
(फोटो- पिक्साबे)