तेज चलने से हार्ट डिजीज का खतरा होता है कम, यह भी हैं 7 बड़े फायदे

कुछ लोग कहते हैं कि तेज चलने से फायदा होता है। कई लोग तमाम फायदे जानते हुए भी पैदल चलने से बचते रहते हैं। पैदल चलना बेशक रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत जरूरी नहीं बचा हो, लेकिन सेहत के लिए यह फायदेमंद ही है। कुछ शोधकर्ताओं के अनुसार, अगर तेज गति से पैदल चला जाए तो अवसाद से मुक्ति मिल सकती है। इटली की यूनिवर्सिटी ऑफ फरेरा के शोधकर्ताओं के अनुसार, तेज चलने से अस्पताल में भर्ती होने और वहां लंबे समय तक रहने की स्थिति का जोखिम कम होता है।  

शोधकर्ताओं ने 1,078 हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त रोगियों को शामिल किया गया था, जिनमें से 85 फीसदी को कोरोनरी हृदय रोग व 15 फीसदी को वाल्व रोग था। इनमें से कुल 359 रोगियों की धीमी गति से चलने वालों, 362 की मध्यम व 357 की तेज गति से चलने वालों के रूप में पहचान की गई।

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अध्ययन में यह निष्कर्ष निकला कि धीमी गति से चलने वालों की तुलना में तेजी से चलने वालों को तीन साल में अस्पताल में भर्ती होने की 37 फीसदी कम संभावना देखी गई। 

शोधकर्ताओं ने कहा  कि चहलकदमी वयस्कों में व्यायाम का सबसे लोकप्रिय प्रकार है। यह निशुल्क और बिनी विशेष प्रशिक्षण के लगभग कहीं भी किया जा सकता है। यहां तक कि छोटे अंतराल में, लेकिन नियमित चहलकदमी के काफी लाभ हैं। चलने की गति में तेजी आने पर यह लाभ अधिक हो जाते हैं।

तेज चलने के अन्य फायदे

अमेरिकन जर्नल ऑफ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना पैदल चलने से आपको यह फायदे होते हैं। 
1) सप्ताह में 2 घंटे की चहलकदमी से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30 प्रतिशत तक घट जाता है।
2) रोज 30-60 मिनट पैदल चलने से हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।
3) रोजाना 30-40 मिनट की वॉक से मधुमेह का खतरा 29 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
4) दिन में 30 मिनट पैदल चलने से डिप्रेशन का खतरा 36 प्रतिशत तक कम होता है।
5)  रोज कम से कम 1 घंटे की चहलकदमी से मोटापे का खतरा आधा ही रह जाता है।

(फोटो- पिक्साबे) 

Web Title: health tips benefits of walking regularly

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