नई दिल्ली: स्तन का दूध बहुत ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह आपके बच्चे को जीवन के पहले छह महीनों के दौरान आवश्यक अधिकांश पोषक तत्व प्रदान करता है। शोध से पता चला है कि जब आपका शरीर स्तन के दूध की संरचना को सख्ती से नियंत्रित करता है, तो आप जो भी खाती हैं उसका स्तन के दूध में मौजूद पदार्थों पर कुछ प्रभाव पड़ता है।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा कहती हैं, "स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों की पूरी तरह से बचने के लिए सख्त सूची नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने दूध उत्पादन के स्तर को बनाए रखने और बच्चे को खुश और स्वस्थ सुनिश्चित करने के लिए नर्सिंग करते समय कम करना चाहेंगी।" न्यूट्रिशनिस्ट ने पांच खाद्य पदार्थों को साझा किया है जो एक स्तनपान कराने वाली मां को अपने नवजात शिशु के लिए खाने से बचना चाहिए।
कॉफी
कॉफी कैफीन का एक सामान्य स्रोत है और शिशुओं के लिए कैफीन को तोड़ना और उससे छुटकारा पाना कठिन होता है। नतीजतन, समय के साथ बड़ी मात्रा में कैफीन आपके बच्चे के सिस्टम में जमा हो सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन और सोने में परेशानी हो सकती है।
पुदीना
ऐसा कहा जाता है कि कुछ जड़ी-बूटियां दूध की आपूर्ति को कम कर देती हैं जिसमें पुदीना भी शामिल है। इन्हें एंटी-गैलेक्टागोग्स कहा जाता है।
शराब
स्तनपान के दौरान शराब से दूर रहना सबसे सुरक्षित विकल्प है। अल्कोहल आपके मिल्क इजेक्शन (लेट डाउन) रिफ्लेक्स को रोकता है। इससे शिशु को आपका दूध प्राप्त करना कठिन हो जाता है। इसके अलावा, शराब के सेवन से शिशु के दूध का सेवन 20 से 23 प्रतिशत तक कम हो सकता है और शिशु की बेचैनी और खराब नींद के पैटर्न का कारण बन सकता है।
अपाश्चुरीकृत दुग्ध उत्पाद
कोई भी कच्चा भोजन संक्रमण का स्रोत हो सकता है और यह सर्वविदित है कि अपाश्चुरीकृत दूध पीने से सी। जेजुनी संक्रमण होने का जोखिम होता है। इसलिए, बिना पाश्चुरीकृत दूध के सेवन से मां को फूड प्वाइजनिंग होने की संभावना होती है, जहां बैक्टीरिया स्तन के दूध तक पहुंच सकते हैं और बच्चे को संक्रमित कर सकते हैं।
आर्टिफीशियल स्वीटनर
आर्टिफीशियल स्वीटनर की तुलना में 10-15 ग्राम गुड़ शामिल करना बेहतर है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)