How To Brush Your Teeth: चमकदार दांत हर किसी के लिए एक सपना होता है लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जिनके दांत या तो साफ नहीं है और नहीं तो उसमें किसी किस्म की समस्या है। ऐसे में दांतों में समस्या होने के पीछे कई कारण हो सकते है। ऐसे में यह सवाल उठता है कि दांतों की समस्या को दूर करने के लिए हमें क्या करना चाहिए।
यही नहीं सवाल इसे भी लेकर उठता है कि क्या हमें दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए ताकि हमारा दांत साफ व स्वस्थ रह सके। इन सब के अलावा दांतों को कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए, यह भी जानना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में आइए इन सब सवालों के जवाब एक-एक करके ले लेते है।
क्या कहते हैं जानकार
द अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन की अगर माने तो सभी वयस्कों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए। उनके अनुसार बाजार में पाए जाने वाले फ्लोराइड टूथपेस्ट से ही ब्रश करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप ब्रश करते है तो इससे आपके दांतों पर लगे सफेद परत साफ होते है जिससे आपक चमकदार दांत पाते है।
हेल्थी दांत के लिए 2×2 का फॉर्मूला करें इस्तेमाल
एक्सपर्ट्स की अगर माने तो हर किसी को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना चाहिए और ये ब्रश उन्हें दो मिनट तक करते रहना चाहिए। ऐसे में हर किसी को 2×2 फार्मूला को फॉलो करने की बात कही जाती है जिसमें दिन में दो बार और दो मिनट तक ब्रश करने को कहा जाता है। जो कोई भी इस फार्मूले को फॉलो करता है उसके दांत बेहतर रहेंगे और इससे आपको गम डिजीज नहीं होगी।
अगर पाना चाहते है चमकदार दांत तो इन बातों का रखें ख्याल
– हर किसी को दिन में कई बार कुल्ला करते रहना चाहिए– यही नहीं ब्रश के बाद माउथवॉश को भी यूज करना चाहिए– इसके साथ हर किसी को हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए– लोगों को उनके बार-बार खाने की आदत को भी बदलना चाहिए– यही नहीं ज्यादा मीठा खाना या ड्रिंक न लेना चाहिए– इसके साथ आप तीन-चार महीने में अपने टूथब्रश को भी बदला करें– और अंत में सभी को रेगुलर डेंटल चेकअप भी कराते रहना चाहिए
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)