Delhi Air Pollution: एक्यूआई है बहुत खराब, 8 सिंपल स्टेप अपनाए नहीं होंगे बीमार

Diwali Pollution:दिल्ली में पटाखे बैन होने के बावजूद भी दीपावली पर पटाखे जलाए गए। जिसकी वजह से दिल्ली की हवा एक बार फिर खराब हो गई है और लोगों को सांस लेने में परेशानी होने लगी है। सोमवार की सुबह से ही धुंध की चादर देखने को मिली। सुबह 10 बजे तक एक्यूआई 300 से ऊपर रहा

#WATCH | Light haze envelopes parts of Delhi as overall air quality remains in 'poor' category

(Drone visuals from Majlis Park and AIIMS shot at 7am today) pic.twitter.com/G3qswGQCBr

— ANI (@ANI) November 13, 2023

जिसे बहुत खराब श्रेणी माना जाता है। वहीं दिल्ली के कुछ इलाकों में हवा की गुणवत्ता बेहद ज्यादा खराब रही। शादीपुर में 315, आयानगर में 311, पूसा में 355, जहांगीरपुरी में 331 एक्यूआई दर्ज किया गया। हालांकि, शनिवार को दिल्ली के स्वास्थ्य विभाग ने लोगों के लिए एक नोटिस जारी किया था। जिसमें लोगों को बताया गया था कि प्रदूषण के दौरान क्या करें और क्या न करें।

नोटिस में गर्भवती महिलाओं, वरिष्ठ नागरिकों और बच्चों को हवा की खराब गुणवत्ता के दौरान बाहर न निकलने की सलाह दी गई थी। वहीं जिन्हें सांस लेने में दिक्कत हो रही है और सीने में दर्द जैसी समस्या हो रही है उन्हें डॉक्टरों से परामर्श लेने की सलाह दी थी।

प्रदूषण में कैसे रखे खुद को फिट

दिल्ली की जहरीली होती इस हवा में सांस लेने से सीधा इसका असर आपके फैफड़ों पर पड़ा रहा है। अस्पतालों में लोग सिर में दर्द, ,गर्दन में दर्द सहित अन्य समस्याओं के साथ पहुंच रहे हैं। ऐसे में कुछ सिंपल स्टेप के माध्यम से शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। सबसे पहले आप सुबह और शाम को बाहर घूमना बंद करे, बाहर में शारीरिक व्यायाम करने से बचें।

घर से बाहर निकलने के दौरान खासतौर पर एन95 मास्क पहने। ज्यादा जरूरत न हो तो घर से बाहर ही न निकले। घरों में हो सके तो एयर प्यूरीफायर लगाए। नियमित रूप से स्नान करें। धूम्रपान न करें, क्योंकि एक तो प्रदूषण और दूसरा सिगरेट के धुएं से इसका असर आपके फैफड़े पर होगा। इन दिनों गहरी सांस लेने का व्यायाम करें। खुद को हाइड्रेट करें और संतुलित आहार ले। ज्यादा से ज्यादा विटामिन सी वाले फल खाए।

Web Title: diwali delhi air pollution use 8 simple steps to fit your health

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