Dementia symptoms: रोजाना की ये 6 आदतें आपको बना सकती हैं दिमागी बीमारी 'डिमेंशिया' का मरीज, इन 25 लक्षणों पर रखें नजर
By उस्मान | Updated: November 22, 2021 16:00 IST2021-11-22T16:00:02+5:302021-11-22T16:00:02+5:30
वैसे तो यह समस्या बुजुर्गों को ज्यादा होती है लेकिन आजकाल युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं
डिमेंशिया के लक्षण
डिमेंशिया एक ऐसा रोग है जो किसी के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकता है. यह रोगी की सोचने-समझाने की शक्ति को कमजोर करके उसे मानसिक रूप से बीमार बना सकता है। इस रोग के होने पर पीड़ित की याददाश्त कमजोर हो जाती है, उसके दिन-प्रतिदिन के काम करना भारी हो जाता है, उसका व्यवहार और कौशल यहां तक कि व्यक्तित्व भी बदल जाता है।
क्या डिमेंशिया को रोका जा सकता है?
यह रोग मुख्य रूप से मस्तिष्क पदार्थ में शारीरिक परिवर्तन के कारण होती है, जो किसी की उम्र, आनुवंशिक जोखिम, पारिवारिक इतिहास या यदि मस्तिष्क की चोट की वजह से हो सकती है। जिस तरह की जीवनशैली आप जीते हैं और आहार की कमी से भी यह रोग संभव है।
डिमेंशिया के लक्षण
संज्ञानात्मक: मानसिक गिरावट, शाम के घंटों में भ्रम, भटकाव, भाषा बोलने या समझने में असमर्थता, चीजों को बनाना, मानसिक भ्रम, या सामान्य चीजों को पहचानने में असमर्थता
व्यवहार: चिड़चिड़ापन, व्यक्तित्व परिवर्तन, बेचैनी, संयम की कमी, या भटकना और खो जाना
मनोदशा: चिंता, अकेलापन, मिजाज, या घबराहट
मनोवैज्ञानिक: अवसाद, मतिभ्रम, या व्यामोह
अम लक्षण: स्मृति हानि, गिरना, गड़बड़ भाषण, या नींद विकार
खाने में पर्याप्त विटामिन बी12 शामिल न करना
खाने में विटामिन बी 12 की कमी मस्तिष्क स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने की संभावना को बढ़ा सकता है. कुछ खाने की चीजें डैश डाइट और मेडिटेरियन डाइट इस रोग के जोखिम को कम करने में विशेष रूप से सहायक साबित हुए हैं। विटामिन बी 12 की कमी से लोगों में डिमेंशिया के जोखिम बढ़ सकता है। हालांकि इसका स्मृति कार्य पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। विटामिन बी 12 एक ऐसा महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो खाने की चीजों से मिल सकता है।
दिल की सेहत को हल्के में लेना
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कभी भी दिल के मामलों को हल्के में न लें। युवाओं में भी दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देने से इस रोग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई जोखिम कारक जो खराब हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सूजन भी आपकी उम्र के अनुसार खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना
फिजिका एक्टिविटी और व्यायाम न करना जीवन शैली की कई बीमारियों को जन्म दे सकता है. इससे आपका मस्तिष्क भी धीमा हो सकता है. उम्र बढ़ने के साथ न केवल दिमाग को तेज और आकार में रखना महत्वपूर्ण है, व्यायाम करने से कई लाभ भी मिलते हैं जो संज्ञानात्मक मुद्दों को दूर रखते हैं।
कसरत करने से अच्छे एंडोर्फिन जारी होते हैं और हृदय गति बढ़ती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। व्यायाम और ध्यान के लिए रोजाना 30-40 मिनट का समय निकालकर शुरुआत करें और धीरे-धीरे आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।
सामाजिक रूप से अलग-थलग रहना
सामाजिक रूप से अलग-थलग रहने से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला है कि सामाजिक अलगाव और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में गिरावट के बीच एक तीव्र जोखिम है।
लंबे समय तक अलगाव न केवल तनाव और चिंता के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी काफी प्रभावित करता है और इस प्रकार, मनोभ्रंश के जल्दी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
पर्याप्त नींद नहीं लेना
नींद की कमी आपकी सेहत के लिए बेहद खराब हो सकती है। यह न केवल आपको क्रोधी और थका हुआ बना देगा, खराब नींद मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है और मनोभ्रंश के विकास की दर को तेज कर सकती है। सीधे शब्दों में कहें, जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो न केवल आप ऊर्जा के स्तर पर कम होते हैं, बल्कि यह शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को समय नहीं देता है, जिसमें मस्तिष्क भी अच्छी तरह से रिचार्ज होता है।
अत्यधिक शराब का सेवन
लीवर और हृदय के अलावा, बहुत अधिक शराब का सेवन मस्तिष्क के खराब स्वास्थ्य और मनोभ्रंश से भी जुड़ा हुआ है। शराब की तरह एक न्यूरोटॉक्सिन मस्तिष्क शोष का कारण बन सकता है और प्रारंभिक चरण की स्मृति हानि की शुरुआत का कारण बन सकता है। प्रतिदिन अधिकतम एक या दो पेय का सेवन करें और सभी जोखिम कारकों से अवगत रहें।