शनिवार को दिल्ली वालों ने 47 डिग्री तापमान की मार झेली है। यह इस मौसम का अब तक का सबसे गर्म दिन रहा है। तामपान का पारा इतना बढ़ता देख ही दिल्ली वालों के हाल बुरे हो गए। इतना कम नहीं था कि Indian Meteorological Department ने अपनी एक रिपोर्ट का हवाला देते हुए बताया कि आने वाले दिनों में हालात और भी बिगड़ सकते हैं। विभाग की रिपोर्ट के अनुसार दिल्ली के तापमान का पारा 50 डिग्री पहुंच सकता है। जिसके चलते विभाग ने दिल्ली को Red Code वार्निंग दे दी है।
बता दें कि मौसम विभाग वॉर्निंग को रंगों में बांटता है। ये रंग मौसम का हाल बयां करते हैं। इनमें 'हरा रंग' नार्मल कंडीशन के लिए होता है और 'लाल रंग' सबसे गंभीर हालातों के लिए। लाल रंग की वार्निंग मिलने का मतलब है कि हालात गंभीर हैं और सभी को सावधान हो जाना चाहिए। तो अब मौसम विभाग के अनुसार दिल्ली वालों की मुश्किलें बढ़ जाएंगी। इनसे बचने के लि सभी को कुछ हेल्थ टिप्स अपनाने चाहिए, ताकि बीमारियों पर कंट्रोल पा सकें।
दिल्ली की भीषण गर्मी से बचने के लिए करें ये 8 काम:
1) दिन के इस समय धूप में ना जाएं
अगर हम कहें कि धूप को पूरी तरह से अवॉयड करें तो ऐसा मुमकिन नहीं होगा। लेकिन दिन में जिस दौरान सबसे करारी और हानिकारक धूप पड़ती है, उस समय सूरज की किरणों को खुद पर पड़ने से रोकें। यह समय है सुबह 10 से दोपहर 3 बजे तक का।
2) ठंडक से अचानक गर्मी में ना जाएं
आजकल घर, ऑफिस, शॉपिंग मॉल, सभी जगह एसी लगे हैं। लेकिन एसी के निकालकर अचानक धूप में जाने से अप बीमार पड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए बाहर निकलने से पहले अपनी बॉडी के ठंडे टेम्परेचर को नार्मल कर लें। एसी वाली जगह पहले किसी नार्मल जगह पर आएं, जब शरीर की ठंडक हट जाए तो इसके बाद ही धूप में निकलें।
3) गर्मी में बॉडी को दें इलेक्ट्रोलाइट
गर्मी की मार से बचने के लिए बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट और लिक्विड पदार्थों की आवश्यक मात्रा का होना जरूरी है। इसलिए जिन चीजों में इलेक्ट्रोलाइट की अच्छी मात्रा हो उनका दिन में 2 से 3 बार सेवन करें।
4) खूब पानी पिएं
अगर आपको कोई दिन में 2 लीटर पानी पीने की सलाह दे तो बस यहीं ना रुकें। क्योंकि दिल्ली की गर्मी में इतना पानी भी काफी नहीं। बॉडी को हर पल हाइड्रेट बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक पानी और लिक्विड चीजें जैसे कि फलों का जूस लेते रहें।
5) सिर्फ जरूरत के हिसाब से वर्कआउट करें
जिन लोगों में अपनी बॉडी को हमेशा फिट बनाए रखने की लगन होती है वे लोग गर्मी के मौसम में भी वर्कआउट करना नहीं छोड़ते हैं। लेकिन गर्मी में वर्कआउट करने का समय कम कर देना चाहिए। अधिक एक्सरसाइज से दिल संबंधी रोगों का ख़तरा बढ़ जाता है।
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6) मौसमी फल, सब्जी लें
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फिट रहने के लिए हमें हमेशा मौसम के हिसाब से मिलने वाली फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। गर्मी में मिलने वाले फल और सब्जियों को डायट में शामिल करें। खासतौर से विटामिन-सी भरपूर फल जरूर खाएं।
7) कपड़ों पर ध्यान दें
सिर्फ डायट और सावधानियों तक ही सीमित ना रहें, गर्मी की मार से बचने के लिए ध्यान दें कि आप किस तरह के कपड़े अपने लिए चुन रहे हैं। गर्मी में स्किन इन्फेक्शन से बचने के लिए बेस्ट है कि आप कॉटन के कपड़े पहनें। या फिर कम से कम ऐसा कपड़ा पहनें जो पसीना सोखे, स्किन एलर्जी से दूर रखे।
8) रोज नहाएं
गर्मी में पसीने की वजह से हर कुछ घंटे में नहाने की जरूरत महसूस होती है। ये पसीना और इससे बनने वाले कीटाणु शरीर को के बीमारियां दे सकते हैं। इसलिए रोजाना बॉडी की क्लीनिंग जरूरी है। नहाने में आलस नहीं करना चाहिए।