पेट का फूलना कैसे कम करें : हमेशा पेट भरा-भरा लगता है तो आजमाएं ये 8 घरेलू उपचार, गैस, कब्ज, एसिडिटी, बदहजमी से मिलेगी राहत

पेट फूलने की समस्या से आजकल बहुत से लोग परेशान रहते हैं. इसे मेडिकल भाषा में ब्लोटिंग कहा जाता है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है जैसे, लाइफस्टाइल में गड़बड़ी, हार्मोनल असंतुलन, बासी भोजन का सेवन, पेट में पानी या फ्लूइड का भर जाना, कब्ज, ज्यादा देर तक भूखे या फिर कई घंटे एक ही जगह पर बैठे रहना।

पेट में गर्मी होने के क्या कारण है?
कई बार खाना खाने के बाद खाना सही तरह से नहीं पचता, तो इससे पेट में जलन का अहसास होने लगता है। अपच के कारण भी इंसान को पेट में सूजन, गैस, पेट ज्यादा भरा हुआ लगना, जी मचलाना व पेट में जलन का अहसास होता है। कई बार बहुत अधिक मसालेदार या तला हुआ खाना खाने से भी यह समस्या हो जाती है।

पेट फूलना कौन सी बीमारी है?
पेट फूलने की सबसे कॉमन वजहों में से एक है कब्ज। जब लंबे समय तक स्टूल कोलोन में जमा रहता है तो बैक्टीरिया बढ़ता है जिससे पेट में दर्द और गैस की समस्या होती है और पेट फूला हुआ महसूस होता है।

पेट का भारीपन कैसे कम होगा?
पेट का भारीपन दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। इसके लिए आप हरी इलायची, शहद, अलसी के बीज, तुलसी के पत्ते, सौंफ और मिश्री चीजों का सेवन कर सकते हैं।

गर्म पानी 
आप गिलास गर्म पानी में हींग मिलाकर पिएं. इससे आपकी गैस की समस्या दूर हो जाएगी। दिन में करीब दो से तीन हींग का पानी पिएं. संतरे का रस और काला नमक भी पेट के लिए बेहतर विकल्प हैं।

शहद
पेट में भारीपन की समस्या को दूर करने के लिए भी आप शहद का उपयोग कर सकते हैं। -इस समस्या से बचने के लिए आप दिन में दो बार और अधिक से अधिक तीन बार यानी तीनों प्रहर (सुबह-दोपहर-शाम) में दो-दो चम्मच शहद का सेवन करें। मात्र 7 से 15 दिन के अंदर आप अपनी सेहत और पाचन में कई तरह के सुधारों का अनुभव करेंगे।

नींबू पानी
नींबू हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा दूध और दही कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरूरी है।  

पेट फूलने की समस्या से बचने के अन्य उपाय
आप रोजाना कम से कम आठ-दस गिलास पानी जरूर पिएं।  
तली और मिर्च-मसाले वाली चीजें खाने से दूरी बना कर रखें।  
जंक फूड से दूरी बनाकर रखें।
शराब, धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन बिल्कुल न करें।  
चाय-कॉफी का सेवन कम से कम करें।  
प्रतिदिन कम से कम 20-25 मिनट योगासन जरूर करें।

Web Title: bloating home remedies: 8 best and effective home remedies for bloating, gas, acidity and constipation in Hindi

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