आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है जिसे सभी पसंद करते हैं। इसे 'फलों का राजा' भी कहा जाता है। यह बाजार में गर्मी के मौसम में उपलब्ध होता है। आम की कई सारी किस्में होती हैं और यह अलग-अलग आकृति और आकार में उपलब्ध होता है। आम न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। आम में विटामिन सी, ए ई के साथ-साथ पोटेशियम, कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक सेलेनियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। आम आपके इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है जिससे आपको कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है। आम खाने से आपको कैंसर, डायबिटीज, कैंसर और अपच जैसी गंभीर समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं इससे आपकी त्वचा में निखार आता है, आंखों की रोशनी तेज होती है और आपकी सेक्स लाइफ भी बेहतर बनती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आम खाने से आपको ये फायदे होते हैं।
1) मोटापा होता है दूर
आप खाने के शौकीन हैं और मोटापे से भी ग्रस्त हैं तो आपके लिए अच्छी खबर है। आप आम खाकर अपना वजन घटा सकते हैं। आम को फलों का राजा कहा जाता है और इसमें मौजूद पोषक तत्व और फाइबर शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाकर मोटापा कम करते है।
2) कैंसर से बचाने में सहायक
आम में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यही वजह है कि आम खाने से आपको कोलोन कैंसर से बचने में मदद मिलती है।
3) कोलेस्ट्रॉल करता है कम
आम में भरपूर मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं जिससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है और साथ ही ये दिल से जुड़े रोगों से बचाता है।
4) स्किन पर आता है ग्लो
आम एंटी एजिंग की तरह काम करता है। इसमें विभिन्य प्रकार के विटामिन्स पाए जाते हैं, जो ऐज विरोधी है। यह फाइटो केमिकल्स त्वचा निखार में बढ़ी भूमिका निभाता है।
5) सेक्स लाइफ बनती है बेहतर
आम खाने से आपके सेक्स ड्राइव को एक नई जान मिलती है। आम में विटामिन ई पाया जाता है जो आपके सेक्स लाइफ के लिए बहुत जरूरी है।
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6) कब्ज से बचाता है
नियमित रूप से आम खाने से आपको कब्ज को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसमें पाए जाने वाले एंजाइम भोजन को पचाने में सहायक है तथा कब्ज और एसिडिटी से आप को दूर रखता है।
7) याददाश्त बढ़ाता है
आम में भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है जो आपके दिमाग के सही कामकाज के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से आम का सेवन करना चाहिए।
8) आंखों की रोशनी बढ़ाता है
आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। इतना ही नहीं रोजाना आम का सेवन करने से आपको रतौंधी जैसे रोगों से बचने में मदद मिल सकती है।
9) गर्भवती महिलाओं के लिए है बेहतर
आम आयरन का एक बेहतर स्रोत है। जाहिर है गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन बहुत जरूरी होता है। इसलिए अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको आयरन की कमी पूरी करने के लिए आम का सेवन करना चाहिए।
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10) खून बढ़ाता है
आम में आयरन पाया जाता है। अपनी डाइट में आम को शामिल करके आप आयरन की कमी से बच सकते हैं। जो लोग एनीमिया की कमी से जूझ रहे हैं उन्हें आम का सेवन करना चाहिए।
(फोटो- पिक्साबे)