सर्दियों में न करें ये 7 गलतियां, बढ़ सकता है ब्लड शुगर, झुर्रियों और आंखों की समस्याओं का खतरा
By उस्मान | Published: December 17, 2021 09:29 AM2021-12-17T09:29:49+5:302021-12-17T09:31:20+5:30
सर्दियों में तापमान गिरने और ठंडी हवाओं के कारण शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है।
विंटर हेल्थ टिप्स
सर्दियों के मौसम में खाने-पीने, सोने और गर्म पानी से नहाने में जितना मजा आता है, उतना ही यह मौसम सेहत के लिए खतरनाक भी है। सर्दियों में तापमान गिरने और ठंडी हवाओं के कारण शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है।
यही वजह है कि इस दौरान अधिकतर लोग सर्दी, खांसी, जुकाम और फ्लू जैसे लक्षणों का सामना करते हैं। हम आपको कुछ ऐसी समस्याओं के बारे में बता रहे हैं जो आप सर्दियों में झलते हैं। आपको इनसे बचने के उपाय भी बताएंगे। कोरोना काल में अब सेहत का ध्यान रखना और भी ज्यादा जरूरी हो गया है।
आपकी जीभ सामान्य से अधिक काम करती है
सर्दियों में तापमान गिरने से होंठों के सूखने का अधिक खतरा होता है। अधिकतर लोग उन्हें मॉइस्चराइज करने के लिए होंठों पर जीभ फेरते रहते हैं। इससे आपको अस्थायी राहत मिल सकती है लेकिन इससे आपके होंठ खराब हो सकते हैं।
लार बहुत तेजी से वाष्पित हो जाती है, जिससे आपके होंठ पहले की तुलना में सूख जाते हैं। इसमें बहुत सारे एंजाइम होते हैं जो आपके नाजुक होंठों के लिए बहुत कठोर होते हैं और उन्हें असहज महसूस कर सकते हैं।
दांतों की समस्या
अगर आपके दांत संवेदनशील हैं तो सर्दियों में तापमान गिरने से होंठों के सूखने का अधिक खतरा होता हैठंडी हवा दांतों के अंदर की नसों तक पहुंच सकती है और आपके दांतों को चोट पहुंचा सकती है।
डेंटिस्ट सलाह देते हैं कि आपको सर्दियों में मुंह को कवर कढ़ना चाहिए। मुंह को हवा से बचाकर आप अपने दांतों की हिफाजत कर सकते हैं।
बढ़ सकता है ब्लड शुगर
ठंड का मौसम आपके शरीर को स्ट्रेस हार्मोन जारी करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। यही वजह है कि कई लोग इस मौसम में बीपी के समस्या से परेशान रहते हैं।
एक्सपर्ट्स ऐसे लोगों को रोजाना एक्सरसाइज की सलाह देते हैं। फिजिकल एक्टिविटी आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती है। डॉक्टर सर्दियों में घर पर काम करने की सलाह देते हैं।
वजन हो सकता है कम
यह सच है कि सर्दियों में कई लोगों का वजन बढ़ जाता है, लेकिन यह भी सच है कि ठंड लगने पर शरीर के लिए कैलोरी बर्न करना और भी आसान हो जाता है। जब शरीर ठंडे तापमान के अनुकूल होता है तो गर्मी पैदा करता है और एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न करता है। अगर आप पहले से बहुत पतले हैं तो आपको खाने-पीने पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।
झुर्रियां बन सकती हैं मुसीबत
चेहरे पर अधिक झुर्रियों के लिए पूरी तरह से सर्दियों को दोष नहीं दे सकते, लेकिन ठंड के मौसम में हमारी त्वचा को नुकसान होने की अधिक संभावना है। क्योंकि ठंड के महीनों के दौरान हवा में नमी में गिरावट होती है, आपकी त्वचा सूखने लगती है। यह पर्याप्त पानी नहीं रख सकता है, और परिणामस्वरूप, यह सूख जाता है और अधिक झुर्रियों का खतरा होता है।
आंखें हो सकती हैं कमजोर
सर्दियों में आंखों को नुकसान हो सकता है। ठंड के मौसम में यूवी-ब्लॉकिंग धूप का चश्मा पहनना भूल जाते हैं, ठंड की धूप आंखों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। आंसू की पतली परत जो आंखों को कवर करती है, शुष्क हवा और हवा के प्रति बहुत संवेदनशील होती है जो इसे शुष्क बना सकती है।
डिहाइड्रेशन
सर्दियों के महीनों के दौरान कम प्यास लगती है और लोग अक्सर पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं। क्योंकि हमें ठंड के मौसम में कम पसीना आता है। यही सोचकर कम पीते हैं। इससे आपको डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या हो सकती है।
कम प्यास महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर को कम पानी की आवश्यकता है। जरूरी है कि सही मात्रा में पानी पीएं जो आपके शरीर को रोजाना चाहिए।
