Pics: इन 8 ट्रिक्स को आजमाएं और चुटकियों में वजन घटाएं
By लोकमत समाचार हिंदी ब्यूरो | Published: May 25, 2018 11:38 AM2018-05-25T11:38:24+5:302018-05-25T11:38:24+5:30
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वजन को नियमित रूप से घटाने के लिए रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक है बेहद जरुरी।
वजन कम करते समय डाइटिंग के साथ साथ एक्सरसाइज भी है जरुरी।
वॉक करते समय पैडोमीटर का इस्तेमाल करें, इससे आपको आपको यह पता चलता रहेगा की आप कितने कदम चले हैं।
जल्दी वजन कम करने के लिए डाइट लेने के साथ साथ कॉर्डियो एक्सरसाइज़ भी करना है जरुरी।
सीढ़िया चढ़ना-उतरना, स्विमिंग, जॉगिंग और क्रॉसफिट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं. इससे भी आपका वजन कम होगा।
वजन घटाते समय कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद भी है बेहद जरुरी, वर्ना हार्मोंस असंतुलित होते हैं और वजन तेजी से बढ़ता है।
रस्सी कूदने से आपका स्टैमिना बढ़ता है और वजन भी कम होता है
इसके अलावा आपको अगर खेलने का शौक है, तो आप टेनिस खेलकर भी वजन कम कर सकतें हैं।