1 / 6विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। अध्ययनों से पहले पता चला है कि विटामिन डी श्वसन संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है। विटामिन डी आपके शरीर में उन कोशिकाओं के साथ काम करता है जो संक्रमण से लड़ते हैं और यदि आप लगातार सर्दी या फ्लू से पीड़ित रहते हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है।2 / 6विटामिन डी इस तरह से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि कैल्शियम सिस्टम में अवशोषित हो जाता है। यदि आपकी हड्डियां कैल्शियम और अन्य खनिजों को खो देती हैं, तो आप हड्डियों में फ्रैक्चर और टूटने के लिए अधिक संवेदनशील होंगे। विटामिन डी रक्त के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है और आपके सिस्टम में पर्याप्त विटामिन होने से फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाएगा।3 / 6पिछले अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में खून की कमी के कारण आपको हमेशा थकान महसूस हो सकती है। न्यूकैसल विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा पहले किए गए शोध में पाया गया कि विटामिन डी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है। यह भी पाया गया कि विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से मांसपेशियों के कार्य में सुधार हो सकता है।4 / 6पुराने वयस्कों में विटामिन डी की कमी को अवसाद से जोड़ा गया है। शोधकर्ताओं ने अपने पुराने वर्षों में लोगों पर विटामिन डी की भूमिका का विश्लेषण किया और पाया कि जिन 65 प्रतिशत लोगों में अवसाद के लक्षण दिखाई दिए उनमें विटामिन का स्तर भी कम था। कम ऊर्जा का स्तर होने से आप डंप में भी महसूस कर सकते हैं और यह विटामिन डी की कमी के कारण भी होता है।5 / 6विटामिन डी की कमी होने पर आपके घाव और कटने वाली जगह को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। विटामिन डी सूजन को नियंत्रित करने और संक्रमण से लड़ने में एक भूमिका निभाता है, यह दोनों पर्याप्त चिकित्सा के लिए आवश्यक हैं। डॉक्टरों के एक अध्ययन में पाया गया कि पैर के अल्सर वाले जिन रोगियों को विटामिन डी के साथ इलाज किया गया था, उन्हें अल्सर के आकार को 28 प्रतिशत तक कम करने में मदद मिली थी।6 / 6विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आपको धूप लेनी चाहिए। इसके अलावा अपनी डाइट में सैल्मन मछली, मशरूम, ट्यूना मछली, मांस, अंडे, सलामी, दूध, संतरे का जूस, सोयाबीन, श्रिम्प (सी-फूड) और वैनिला योगर्ट जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।