इन 5 तरीकों से साफ कर सकते हैं लीवर में जमा गंदगी, दूसरा तरीका कम करता है मोटापा
By संदीप दाहिमा | Published: July 29, 2019 07:20 AM2019-07-29T07:20:28+5:302019-07-29T07:20:28+5:30
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लीवर या जिगर शरीर के सबसे बड़े आंतरिक अंगों में से एक है और यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने सहित 500 से अधिक तरह के कार्य करता है। आदर्श रूप से, लीवर को खुद को स्वत: साफ करना चाहिए। हालांकि, ज्यादातर लोगों में, लीवर बेहतर तरीके से कार्य नहीं करता है क्योंकि यह पर्यावरण और आहार दोनों तरह के विषाक्त पदार्थों से बुरी तरह से घिरा हुआ है।
आपका आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए और इसमें पोषक तत्व होने चाहिए जो आंत और लीवर को स्वस्थ बनाते हैं। शरीर के वजन में 6% की कमी आपके लीवर में वसा के स्तर को 40% तक कम कर सकती है, जिससे शरीर के विषाक्तता कम करने वाले अंग पर अधिक बोझ पड़ता है।
एक बार जब आपने अपने आहार को दोबारा नियमित कर लिया है, तो आपको सप्ताह में एक बार आंतरिक उपवास की कोशिश करनी चाहिए। अनुसंधान से पता चला है कि उपवास के दौरान, लीवर कोशिकाएं एक प्रोटीन का उत्पादन करती हैं जो शुगर के चयापचय में सुधार करने में मदद करती है और वसा के स्तर को कम करती है।
कुछ सप्लीमेंट्स यानी पूरक आहार में यह देखा गया है कि वे लिवर की सूजन को कम करने, टॉक्सिन्स या केमिकल्स से होने वाली हानि के खिलाफ शरीर की देखभाल करने, पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। छाछ (बटरमिल्क) में अनुत्तेजक (एंटी-इंफ्लेमेट्री) और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह लीवर सेल्स को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं और इसे एसिटामिनोफेन (एक दवा) और अल्कोहल जैसे हानिकारक पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
डिटॉक्सिफिकेशन दो मुख्य कारकों पर निर्भर है - विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचने और शरीर में पहले से मौजूद इस तरह की चीज को हटाने से। आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के दो तरीके हैं। पहली विधि लीवर के कामकाज में सुधार करना है और दूसरी विधि पसीने के माध्यम से उन्हें बाहर निकालना है।
योग आसन विषाक्तता के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। शरीर को अच्छी तरीके से लचीला बनाने और उचित विधि अपनाने से, आप अपने पाचन में काफी सुधार कर सकते हैं और अपने लीवर को स्वस्थ कर सकते हैं, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।