Vitamin B12 की कमी होने पर दिखते हैं ये संकेत, शरीर को हो सकते हैं ये बड़े नुक्सान
By संदीप दाहिमा | Published: September 15, 2022 02:37 PM2022-09-15T14:37:58+5:302022-09-15T14:47:23+5:30
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अगर आपमें विटामिन बी12 की कमी है तो आप एनीमिक हो सकते हैं। हल्की कमी से कोई लक्षण नहीं हो सकता है। लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे लक्षण हो सकते हैं।
कमजोरी, थकान, आलस्य, दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ Vitamin B12 की कमी होने के संकेत हो सकते हैं।
बहुत से लोगों को इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आपको विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करानी चाहिए। उम्र के साथ, इस विटामिन को अवशोषित करना कठिन हो सकता है।
दृष्टि खोना, मानसिक समस्याएं जैसे अवसाद, याददाश्त कम होना या व्यवहार में बदलाव भी विटामिन बी-12 की कमी के संकेत हो सकते हैं।
अधिकांश लोग पर्याप्त मांस, चिकन, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और अंडे खाकर विटामिन बी 12 की कमी को रोक सकते हैं।
आप विटामिन बी12 को मल्टीविटामिन या अन्य सप्लीमेंट और विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों ले सकते हैं।