International Yoga Day 2025: गर्मी में शरीर को ठंडा रखेंगे ये 5 योगासन, उमस भरी गर्मी से राहत के साथ मिलेगी फिटनेस
By अंजली चौहान | Updated: June 21, 2025 08:07 IST2025-06-21T07:58:03+5:302025-06-21T08:07:31+5:30

मत्स्यासन मछली मुद्रा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने हाथों को अपने कूल्हों के नीचे सरकाएँ। अपनी छाती को ऊपर उठाएँ और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ। कुछ साँसों के लिए रुकें, अपनी छाती और सिर को नीचे करें। यह योग गर्मियों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह गहरी साँस लेने को बढ़ावा देकर शरीर को ठंडा करने में मदद करता है।
सुखासन आसान मुद्रा को सरलता से बैठकर किया जाता है। क्रॉस लेग करके फर्श पर सीधे बैठें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। यह ध्यान लगाने का एक शानदार तरीका है और इसे शुरुआती लोग भी कर सकते हैं। यह आसन निचले शरीर में तनाव को कम करने में मदद करता है।
कमल मुद्रा को क्रॉस लेग करके बैठकर और प्रत्येक पैर को विपरीत जांघ पर रखकर किया जाता है। यह योग मुद्रा विश्राम और लचीलेपन को बढ़ावा देती है, साथ ही शरीर के ऊर्जा स्तर को संतुलित करके शरीर को गर्म मौसम में ठंडा रखने में मदद करती है।
शवासन शव मुद्रा गर्मियों में ठंडा होने का एक आरामदायक तरीका है। अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपनी बाँहों को बगल में रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। गहरी साँस लें और कुछ मिनट के लिए आराम करें। यह आपके शरीर और दिमाग को तरोताज़ा करने का सबसे बढ़िया तरीका है।
वृक्षासन पैरों को एक साथ रखकर खड़े होकर और अपना वज़न अपने बाएँ पैर पर डालकर किया जाता है। फिर, अपने दाएँ पैर को अपनी बाईं जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएँ और नमस्कार मुद्रा करें। कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहें, फिर पैर बदल लें। यह योग मुद्रा आपके दिमाग को शांत करके और तनाव को कम करके गर्मी से बचने में आपकी मदद कर सकती है।