1 / 6अपने बच्चों की डाइट में कम से कम एक मौसमी फल शामिल करने का प्रयास करें। यदि वे पूरे फल खाना पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें इन फलों का एक टुकड़ा भी दे सकते हैं। इससे उन्हें आंत के अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलेगा।2 / 6बच्चे के खाने में चावल जरूर शामिल करें। इसे पचाना आसान है और यह स्वादिष्ट भी है। चावल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण इसमें मौजूद एक खास तरह का अमीनो एसिड होता है। दाल, चावल और घी बच्चों के खाने का सबसे अच्छा विकल्प है।3 / 6बच्चों को रोजाना एक मुट्ठी काजू खाने को दें। मुट्ठी भर काजू उन्हें सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करेंगे। यह दर्द को कम करने में मदद करेगा।4 / 6हर किसी के लिए शाम 4 बजे से शाम 6 बजे के बीच कुछ हेल्दी और पौष्टिक खाना बहुत जरूरी है। कुछ मीठा और सादा भोजन जैसे रोटी, घी और गुड़ का रोल या सूजी का हलवा या रागी के लड्डू देने से उन्हें ऊर्जावान रहने में मदद मिल सकती है।5 / 6बच्चों को रोजाना घर का बना अचार या चटनी या मुरब्बा दें। ये साइड डिश उनके पेट के बैक्टीरिया को पनपने में मदद करेंगे, उनकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएंगे और उन्हें खुश रहने में मदद करेंगे।6 / 6शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जीवनशैली की एक और महत्वपूर्ण आदत है जो आपको फिट और सक्रिय रहने में मदद करती है। व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।