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Heatwave Tips: राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली समेत पूरे देश में तापमान बढ़ चुका है। अप्रैल की शुरुआत में ही कई राज्यों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस को पार कर गया है। इंडिया मेटियोरोलॉजिकल डिपार्टमेंट ने कई अलर्ट जारी किए हैं, जिसमें लंबे समय तक गर्मी में रहने के खतरों की चेतावनी दी गई है और खासकर कमजोर तबके के लोगों के लिए सावधानी बरतने को कहा गया है। हालांकि गर्मी एक मौसमी परेशानी लग सकती है, लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि बहुत ज्यादा तापमान के गंभीर, यहाँ तक कि जानलेवा नतीजे भी हो सकते हैं। हीटवेव इंसान के शरीर पर बहुत ज्यादा दबाव डालती हैं, जिससे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, किडनी, दिमाग और मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है।ऐसे में जानिए इस गर्मी में आपको क्या करना है और क्या नहींहीटस्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है जिससे कुछ ही मिनटों में ब्रेन डैमेज हो सकता है।फॉलो करने के स्टेप्स:तेज कूलिंग: छांव में जाएं, पानी डालें, तेजी से पंखा चलाएंसीधा लेटें, पैरों को ऊपर उठाएं; बेहोश होने पर सहारा दें।होश में होने पर ही पानी या ओआरएस दें।बेहोश व्यक्ति को जबरदस्ती तरल पदार्थ न पिलाएं।शराब, चाय, कॉफ़ी और कार्बोनेटेड पेय जैसे पेय पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि इनसे डिहाइड्रेशन हो सकता है।सबसे ज्यादा गर्मी के समय बाहर निकलने से बचें- निवासियों को यह भी सलाह दी जाती है कि वे दोपहर के सबसे ज्यादा गर्मी वाले घंटों में, खासकर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर न निकलें। अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो पानी की बोतलें, छाते या टोपियाँ, हाथ के तौलिए और इलेक्ट्रोलाइट सप्लीमेंट जैसी जरूरी चीजें साथ रखने की जोरदार सलाह दी जाती है। बाहर खुद को सुरक्षित रखें- हल्के, ढीले-ढाले और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने से गर्मी को सोखने से रोकने में मदद मिल सकती है।SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला सनस्क्रीन लगाने के साथ-साथ टोपी या स्कार्फ़ जैसे सुरक्षात्मक गियर का इस्तेमाल करने से भी सीधे धूप के संपर्क में आने का खतरा कम हो सकता है। अपने घर को ठंडा रखें- घर के अंदर का माहौल ठंडा बनाए रखने के लिए, लोगों को दिन के समय खिड़कियाँ और पर्दे बंद रखने चाहिए और रात के समय हवा आने-जाने की व्यवस्था करनी चाहिए। घर के अंदर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पंखे, एयर कूलर या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करने की भी सलाह दी जाती है।हीटवेव क्या है?हीटवेव गर्मी के मौसम में सामान्य अधिकतम तापमान की तुलना में बहुत ज़्यादा तापमान का एक लंबा दौर होता है। भारत में, ऐसी स्थितियाँ आमतौर पर मार्च और जून के बीच होती हैं और कभी-कभी जुलाई तक भी खिंच सकती हैं। मौसम की ये चरम स्थितियाँ स्वास्थ्य संबंधी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती हैं और, गंभीर मामलों में, जानलेवा भी साबित हो सकती हैं।

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