वजन कम करने में एक्सरसाइज के साथ डाइट का भी अहम रोल होता है। लेकिन बहुत से लोग अपनी पसंदीदा चीजें नहीं छोड़ना चाहते हैं जिस वजह से उतना वजन कम नहीं हो पाता है जितनी आप उम्मीद करते हैं। खैर, एक नया डाइट प्लान आया है जिसके जरिये आप हफ्ते में सिर्फ दो दिन शनिवार और रविवार को अपनी फेवरेट चीजें खाना छोड़कर 2.5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
इस डाइट प्लान के तहत आपको जम्पिंग, डाइटिंग, सलाद आदि की जरूरत नहीं है। बस आपको वीकेंड में स्पेशल डाइट लेनी है। सबसे मजे की बात यह है कि आपको भूखा नहीं रहना है। बस आपको खानेपीने की मात्रा को थोड़ा सीमित करना है। आपको अपनी प्लेट में ऐसी चीजें शामिल करनी हैं, जो पाचन में सुधार करने के साथ कैलोरी बर्न कर सकें। चलिए जानते हैं इन दो दिनों आपको किन-किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
शनिवार को खायें ये चीजेंब्रेकफास्ट200 ग्राम पनीर के साथ राई का सैंडविच। आप इसे कॉफी या चाय के साथ ले सकते हैं, बस चीनी मिक्स न करें।
लंच1 एवोकैडो1 खीरा आधा उबला हुआ आलूकुछ ब्रेड के तले हुए टुकड़ेइसे नींबू के रस, सरसों और काली मिर्च पाउडर से ड्रेसिंग करें
डिनर100 ग्राम मछली जिसे कुछ मसालों से ओवन के अंदर पकाया गया हो200 ग्राम कम फैट वाली ग्रीक दही
रविवार को खायें ये चीजेंब्रेकफास्ट एक कप ग्रीन टी और बिना चीनी के 2 बड़े बिस्कुट
लंचकम फ्राइड किया हुआ सलाद। इसमें शामिल हों ये चीजें2 बड़े उबले आलूआधा कप गोभी1 कप मकई1 चम्मच जैतून का तेल
डिनर100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट1 उबला हुआ अंडा और एक टमाटर200 ग्राम कम फैट वाली ग्रीक दही