नाखूनों को सुन्दर बनाने के लिए सही डाइट भी है जरूरी, जानें जरूरी बातें

नाखूनों को सुन्दर बनाने के लिए लड़कियां क्या कुछ नहीं करती हैं। उनकी सफाई रखती हैं, उन्हें शेप में रखती हैं, मैनीक्योर-पैडीक्योर भी करवाती हैं। इसके अलावा महंगे नेल पॉलिश का प्रयोग करती हैं। लेकिन कई बार कितनी कोशिशों के बाद भी नाखून पीले और बेजान पड़ने लगते हैं। इसलिए हमें  नेचुरल रूप से ही नाखूनों को हेल्दी बनाने की कोशिश करनी चाहिए। 

नाखूनों को नैचुरली खूबसूरत बनाने के लिए डाइट में कुछ खास बदलाव लाने चाहिए। इसके लिए हमें सही मात्रा में कूच विशेष विटामिन का सेवन करना चाहिए। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्राकृतिक रूप से सुन्दर और मजबूत नाखून पाने के लिए आपको किन विटामिन को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए और ये विटामिन आपको किन खाद्य पदार्थों में मिलेंगे यह भी जानिए। 

विटामिन-ए
सुन्दर नाखून पाना चाहती हैं तो अपनी रोजाना की डाइट में विटामिन-ए को अवश्य शामिल कर लें। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है। दूध, गाजर, पालक, सेब, अंगूर, आदि चीजों में विटामिन-ए- की भरपूर मात्रा होती है। नाखूनों के अलावा विटामिन-ए के नियमित सेवन से आंखों और त्वचा को भी लाभ मिलता है। 

विटामिन -बी9
विटामिन -बी9 के नियमित सेवन से हमारे शरीर की कोशिकाओं और सेल्स को फायदा मिलता है। विटामिन -बी9 हमारे नाखूनों को मजबूत बनाता है और उनकी ग्रोथ के लिए भी अच्छा है। कुछ लोगों के नाखून बहुत आसानी से टूट जाते हैं और जल्दी बढ़ते भी नहीं हैं, ऐसे लोगों को विटामिन -बी9 का रोजाना सेवन करना चाहिए। सभी हजारी सब्जयों, चुकंदर, अंडे और खट्टे फलों में विटामिन -बी9 होता है।

विटामिन-सी
शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त बनाता है। नाखूनों की बात करें तो उन्हें शाइन प्रदान करने के लिएय विटामिन-सी का भरपूर सेवन आवश्यक है। सभी खट्टे फलों और पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-सी पाया जाता है। 

विटामिन-एच
त्वचा और बालों को हेल्दी बनाने के लिए विटामिन-एच का सेवन लाभकारी बताया जाता है। यह हमारे शरीर की कोशिकाओं और सेल्स के ग्रोथ के लिए भी अच्छा है। विटामिन-एच को रोजाना की डाइट में शामिल करने से नाखून तो मजबूत होते ही हैं, साथ ही बालों को टूटने और झड़ने की समस्या पर भी रोक पायी जा सकती है। केले, एवोकाडो, सैल्मन में विटामिन-एच पाया जाता है। 

यह भी करें
डाइट में जरूरी बदलाव के साथ कुछ छोटी छोटी बातों का ख्याल रखेंगे तो आपके नाखून सुन्दर और स्वस्थ रहेंगे। जैसे कि:
- समय पर हाथ धो लें और नाखूनों में गंदगी ना फसने दें
- सस्ती नेल पॉलिश का प्रयोग करने से बचें
- अधिक दिनों तक नाखूनों पर नेल पॉलिश लगी ना रहने दें, कुछ दिनों बाद रिमूव कर दें ताकि नाखूनों को प्राकृतिक हवा और सूर्य की किरणें मिल सकें
- नेल पॉलिश रिमूव करते ही दूसरी नेल पॉलिश ना लगाएं। 
- अधिक दिनों तक डार्क रंग की नेल पॉलिश ना लगी रहने दें, इससे नाखून पीले पड़ सकते हैं

Web Title: These 4 vitamins will help to get naturally beautiful nails

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