देश में गर्मी का प्रकोप जारी,अभी और बढ़ेगा पारा, लू से बचने के उपाय

गर्मी ने दिल्ली सहित पूरे देश में कहर मचा रखा है। तेज धूप और बढ़ते तापमान से लोग बेहाल हैं। मौसम विभाग के मुताबिक गर्मी अभी और बढ़ने वाली है। अगले कुछ दिनों में तापमान और बढ़ेगा। दिल्ली में पारा 47 डिग्री सेल्सियस के करीब पहुंचने का अनुमान है। जबकि, अन्य जगहों पर तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के आसपास बना रहने की उम्मीद है। गर्मियों में तेज धूप और गर्म हवाओं के चलते लू लगने का सबसे ज्यादा खतरा होता है। देश में हर साल लू लगने से कई लोगों की मौत हो जाती है। दरअसल इंसान के शरीर का संतुलित तापमान 37 डिग्री सेल्सियस तक होता है, जिसमें शरीर के सभी अंग ठीक तरीके से कार्य करते हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान इससे अधिक होने पर कुछ लोगों को सेहत समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर को ठंडा रखने और लू से बचने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। 

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लू से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

- धूप से आकर एकदम ठंडा पानी न पीएं- पेय पदार्थों का अधिक सेवन करें- दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें- गर्मी में बहुत अधिक घूमने-फिरने से बचें - बूढ़े, बच्चों या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित लोग धूप में जाने से बचें- शरीर को पूरी तरह ढकने वाले कपड़े पहनें- तेज धूप में नंगे पांव न रहें- खाली पेट गर्मी में बाहर न निकलें- बहुत अधिक थका देने वाली एक्टिविटीज से बचें।- गर्मी में बहुत ज्यादा रेशमी, डार्क या चटीले वस्त्र न पहनते हुए सूती व हल्के रंग के कपड़े पहनें- घर से टोपी, चश्मा, छतरी इत्यादि लेकर निकलें- बहुत अधिक टाइट कपड़े न पहनें।

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लू से बचने के घरेलू नुस्खे

- पेय पदार्थो में थोड़ा नमक मिलाकर पीने से लू से बचने में सहायता मिलती है  - धूप में बाहर निकलना भी पड़े तो जेब में एक प्याज रख लें, इससे लू से बचाव में मदद मिलती है - पानी वाली चीजें जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी का अधिक सेवन करें- धनिए के पानी में चीनी मिलाकर पीएं- यह कच्चे आम का शर्बत यानी आम पन्ना आपको लू से बचाता है- इमली के बीज को पीसकर उसे पानी में घोलकर पीने से लू से बचा जा सकता है- पानी की बोतल साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी थोडी देर में पानी पीते रहें- पानी में ग्लूकोज मिलाकर पीते रहना चाहिए। इससे आपके शरीर को उर्जा मिलती है - लू से बचने के लिए बेल या नींबू का शर्बत भी पीया जा सकता है- चाय-कॉफी का कम सेवन करें इसके बजाय नींबू पानी, सोडा, शिकंजी पियें 

(फोटो- पिक्साबे)