Sugar Patients Fruits: जिन लोगों को शुगर होता है, वह अपने खान-पान पर बहुत ध्यान देते है। शुगर में शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिसे कम करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में लोग मीठे के साथ फल को भी छोड़ देते है ताकि उनके शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो।
लेकिन शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम करने के लिए पूरे फल को ही छोड़ देना सही बात नहीं है। ऐसा करने से आपके शरीर में फल से मिलने वाले विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन नहीं पहुंच पाएंगे। क्या आप जानते है कि शुगर के दौरान कुछ फल ऐसे होते है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है। ये फल ऐसे होते है जिन्हें लोग बिना किसी संकोच में शुगर में भी खा सकते है। आइए एक-एक करके जान लेते है।
शुगर में खाने वाले फल (Fruits to Low Down Sugar Level)
नीचे बताए गए फलो के खाने से आपके शरीर में शुगर लेवल कम तो होता ही है। इससे आपके बॉडी को एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण भी मिलते है जिसे शुगर के मरीजों के लिए एक वरदान माना जाता है। ऐसे में वे कौन-कौन से फल है, आइए जानते है।
1. संतरा
शुगर के मरीजों के लिए संतरा काफी फायदेमंद होता है। एवरीडे हेल्थ के अनुसार, संतरा जिसे सुपरफूड भी कहा जाता है शुगर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभकारी फल है। इसमें मौजूद में फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम आपके शरीर के शुगर लेवल को कम करने में आपकी बहुत मदद करता है।
2. आडू
जानकारों की माने तो 100 ग्राम आडू में 1.6 ग्राम फाइबर पाए जाते है। इससे पता चलता है कि इस फल में कितना फाइबर होता है। शुगर मरीजों को फाइबर काफी लाभ पहुंचाता है, ऐसे में यह फल इन मरीजों को जरूर खाना चाहिए।
इस फल के बारे में बता दें कि यह एक पहाड़ी फल है जो केवल सीजन में ही मिलता है।
3. नाशपाती
नाशपाती में भी आडू की तरह भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यही नहीं इसमें विटामिट-के भी बहुत होता है। यही कारण है कि इस फल को भी शुगर मरीजों को खाने की सलाह दी जाती है।
4. कीवी
बताया जाता है कि एक कीवी में 215 मिग्रा पोटेशियम, 64 मिग्रा विटामिन सी और 2 ग्राम फाइबर होता है। यही नहीं एक कीवी में करीब 42 कैलोरी और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स भी पाया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होता है जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल किए रखता है।
इसके इसी गुण के कारण इसे फलो में पावरहाउस फल भी कहा जाता है। यह फल साल भर मिलता है जिस कारण आप इसे पूरे साल खा सकते है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)