आपके पैर आपके पूरे शरीर के नींव हैं। आपके पैर मजबूत और उनमें बैलेंस होना चाहिए जिससे आपके शरीर को सपोर्ट मिल सके। योग एक्सपर्ट मानसी गुलाटी आपको कुछ योगासन बता रही हैं जिनसे आपके पैरों को मजबूती मिलती है।
1) गरुड़ासनइस आसन में पूरी तरह से आपके पैर शामिल होते हैं जिससे उन्हें मजबूती मिलती है। इसके अलावा इस आसन को करने से आपके एंकल को मजबूती मिलती है और आपके बैलेंस में सुधार होता है।
2) उत्तानासनइससे आपके पोश्चर में सुधार होता है और आपके पैर व घुटनों के जोड़ फिर से जीवंत होते हैं। इससे आपके एंकल और थाइस को स्ट्रेच मिलता है व फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है।
3) मालासनइस आसन को करने से आपके पैरों को स्ट्रेच और मजबूती मिलती है। अगर आपके पैर सुस्त और स्थिर हो गए हैं, तो इस आसन को जरूर करें।
4) उत्कटासननियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपके पोश्चर में सुधार होता है। इससे आपके पैरों की बड़ी और छोटी मांसपेशियों पर भी काम होता है जिससे आपके बैलेंस में सुधार होता है।
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5) अधो मुख श्वानासनइस आसन को करने से आपके पैरों को स्ट्रेच मिलता है। इतना ही नहीं इससे ना केवल एलाइनमेंट में सुधार होता है बल्कि पैरों की समस्याओं को भी रोकने में मदद मिलती है।
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6) एक पद अधो मुख श्वानासनइससे आपके पैर की उंगलियों पर काम होता है। उंगलियों के साथ पूरे पैर को मजबूती मिलती है। इसके अलावा पैरों की मसल्स को ताकत मिलती है और समन्वय में सुधार होता है।
(फोटो- पिक्साबे)