नवरात्रि 2018 : पूरे शरीर की चर्बी खत्म करके 9 दिनों में 9 किलो वजन कम कर देगा ये डाइट प्लान

शारदीय नवरात्रे का पर्व शुरू हो चुका है। नवरात्रि में नौ दिन व्रत करके नवदुर्गा को खुश किया जाता है। अगर आप मोटापे से परेशान हैं और जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो यह नौ दिन का पर्व आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिश्ट शिखा ए शर्मा आपको इन नौ दिनों के एक हेल्दी डाइट प्लान बता रही हैं जिसके जरिए आप 9 किलो वजन कम कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आपको इन दिनों तली और और मसालेदार चीजों के सेवन से बचना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए।  

नवरात्रि का पहला दिननाश्ता- कुट्टू चीला, कोल्ड कॉफी, फललंच- समाई पुलाओ, दही-लौकी कोफ्ते शाम को स्नैक्स- चाय आलू चाटडिनर- चौलाई की रोटी, पनीर भुजिया, फलप्रत्येक भोजन में हेल्दी कार्ब्स हैं दही, दूध, पनीर प्रोटीन स्रोत हैं। यदि आप लैक्टोज इंटोलरेंस हैं, तो लैक्टोज फ्री दूध का उपयोग करेंअपने चीले और रोटी में सब्जियां जोड़ें

नवरात्रि का दूसरा दिननाश्ता-  कुट्टू चीला, कोल्ड कॉफी, फललंच- समाई पुलाओ, दही-लौकी कोफ्ते शाम को स्नैक्स- आलू चाटडिनर-  चौलाई की रोटी, पनीर भुजिया, फल

नवरात्रि का तीसरा दिननाश्ता- समाई डोसा, पनीर, फलडोसा भरने के लिए पनीर का प्रयोग करेंनारियल चटनी के साथ खायें रात को एक कटोरा माखाना खायें लंच-  क्विनोआ पुलाओ, आलू की सब्जीशाम का स्नैक्स- खीरे के पकौड़े डिनर- काजू मखाना सब्जी, कोल्ड कॉफी /  मिल्क शेक, फल

नवरात्रि का चौथा दिननाश्ता- समाई का डोसा, पनीर, फलडोसा भरने के लिए पनीर का प्रयोग करेंनारियल की चटनी के साथ खायें रात को एक कटोरा माखाना खायें लंच क्विनोआ पुलाओ, आलू की सब्जीशाम का स्नैक्स- खीरे के पकौड़े डिनर- काजू मखाना सब्जी, कोल्ड कॉफी /  मिल्क शेक, फल

नवरात्रि का पांचवा दिननाश्ता- समाई का ढोकला, दूध, फलहरी चटनी के साथ ढोकला खायें पुलाओ की तरह क्विनोआ में पनीर जोड़ेंयदि आप पनीर नहीं जोड़ना चाहते हैं तो कुछ अतिरिक्त चीजें जोड़ेंलंच- क्विनोआ, लोकी का डोल्ना, पनीरशाम का स्नैक्स- नट और बीज मिश्रणडिनर- कुट्टू का पिज्जा, फल 

नवरात्रि का छठा दिननाश्ता- पनीर मालपुआ, फलभारी नाश्ता के बाद दोपहर को भोजन हल्का रखेंलंच- कच्चे केले की टिककी, घिया रायताशाम का स्नैक्स- फ्रूट चाटडिनर- सिंघाड़ा चीला, दूध शेक, फल

नवरात्रि का सातवां दिननाश्ता- मखाना खीर, फललंच- समाई, चिरोंजी का दालना, दहीशाम का स्नैक्स- आलू चाटडिनर- ग्रील्ड पनीर रोल, फल, चौलाई की रोटी 

नवरात्रि का आठवां दिननाश्ता- दही आलू, फललंच- कुट्टू की रोटी, अरबी कोफ्ता, दही शाम का स्नैक्स- नट्स और बीज मिक्सडिनर- सिंघाड़ा रोटी, कद्दू की सब्जी, फल

नवरात्रि का नौवां दिननाश्ता- दही आलू, फललंच- कुट्टू की रोटी, अरबी कोफ्ता, दही शाम का स्नैक्स- नट्स और बीज मिक्सडिनर- सिंघाड़ा रोटी, कद्दू की सब्जी, फल