नए साल में स्वयं को बनाएं बेहतर, अपनाएं ये 4 स्वास्थ्यवर्धक आदतें

हममें से कई लोग नए साल में खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रण लेते हैं। कुछ ऐसी विशेष आदतें अपनाने की कोशिश करते हैं जो हमे शारीरिक और मानसिक दोनों रूप में बेहतर बना सकें। 

आज हम आपको 4 स्वास्थ्यवर्धक आदतों के बारे में बता रहे हैं। इन्हें नए साल 2018 में कुछ हफ्तों के लिए अपनाकर देखें, आने वाले कई महीने स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छे बीत सकते हैं। ये आदतें आपको लंबे समय के लिए हेल्दी बना देंगी। 

रोजाना व्यायाम करें

इस साल खुद से हार्ड नहीं तो कम से कम रोजाना कुछ लाइट एक्सरसाइज करने का वादा करें। हो सके तो न्यूनतम आधा घंटा व्यायाम करने की कोशिश करें। और इस आदत को अगले 2 महीने तक जारी रखें। आने वाले 6-7 महीनों तक इसका असर बना रहेगा। वैसे एक्सरसाइज के अलावा अपना पसंदीदा डांस स्टाइल भी सीख कर उसे रोजाना की रूटीन में ढाल सकते हैं। 

भरपूर नींद लें

नींद पूरी ना होने का असर सीधा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कम नींद लेने से हृदय और रक्त संबंधी रोगों के बढ़ने खतरा बना रहता है, इसलिए हमें यह कोशिश करनी चाहिए कि हम कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें। इसलिए नए साल में खुद से से वादा करें कि आप भरपूर नींद लेंगे।  

प्रकृति की ओर रुख करें

जरा-सी तबियत बिगड़ने पर लोग एलॉपथी यानी अंग्रेजी दवाओं की ओर भागते हैं। लेकिन इस नए साल कोशिश करें कि आप खुद के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रकृति का इस्तेमाल करें। दादी-नानी के पुराने नुस्खों से लेकर आयुर्वेद ग्रंथों तक की सहायता लें। हो सकता है कि इनके प्रयोग से किया गया इलाज एलॉपथी की तुलना में अधिक समय ले, लेकिन यह आपके शरीर को अन्दर से मजबूत बनाता है। 

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

मानव शरीर का अधिकतम हिस्सा जल युक्त होता है इसलिए जल ही उसके शरीर की कई परेशानियों को दूर करने की सबसे बड़ी दवा बनता है। डॉक्टरों की राय में जल आपके शरीर को चलाने वाला ईंधन है। पूरे दिन में हमें कम से कम 2 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी हमें वजन घटाने, पाचन शक्ति को मजबूत बनाने, बालों एवं त्वचा को सुंदर बनाने में भी मदद करता है। 

Web Title: Healthy habits to adopt in new year 2018

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