कुछ दिन आराम से कर लेना इन हिस्सों की मालिश, दूर होने लगेंगे अकड़न, जकड़न, तनाव, चिंता, दर्द जैसे विकार
By उस्मान | Updated: December 17, 2019 17:28 IST2019-12-17T16:05:23+5:302019-12-17T17:28:34+5:30
मसाज से कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है
कुछ दिन आराम से कर लेना इन हिस्सों की मालिश, दूर होने लगेंगे अकड़न, जकड़न, तनाव, चिंता, दर्द जैसे विकार
मसाज दर्द, बेचैनी, मानसिक और शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने का बेहतर तरीका माना जाता है। वैसे तो मसाज कई तरह की होती है लेकिन आपको अपनी जरूरत के हिसाब से मसाज का चयन करना चाहिए। मसाज से कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। हम आपको कुछ मसाज और उन्हें करने का तरीका बता रहे हैं।
1) अरोमाथेरेपी मसाज
हेल्थ वेबसाइट ब्राइट साइड के अनुसार, यह मसाज लैवेंडर और नीलगिरी एसेंशियल ऑयल से की जाती है। आप इसे सीधे रूप से त्वचा पर लगाया जा सकता है। यह मालिश उन लोगों के लिए बहुत बेहतर है, चिंता, अवसाद, अनिद्रा, मतली और दर्द से पीड़ित हैं।
2) हॉट स्टोन मसाज
इस मालिश के लिए, शरीर के विशिष्ट भागों पर चिकने, सपाट, गर्म पत्थरों को रखा जाता है। पत्थर ज्वालामुखी चट्टान से बने होते हैं जो गर्मी बनाए रखते हैं और 130 और 145 डिग्री के बीच गर्म होते हैं। यदि आप मांसपेशियों में तनाव और दर्द, अनिद्रा या तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो गर्म पत्थर की मालिश आपके लिए उपयोगी हो सकती है।
3) ट्रिगर पॉइंट मसाज
यह मालिश "मांसपेशियों में गांठ" से निपटने के लिए है - खासकर जब आप पीठ या गर्दन में दर्द का अनुभव कर रहे हों। इस मसाज में एक्सपर्ट आपके मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए आपके शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव बनाता है जिससे आपको राहत मिलती है।
4) थाई मसाज
थाई मसाज में योग जैसी स्ट्रेचिंग शामिल होती है। चूंकि मालिश में बहुत अधिक खिंचाव होता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा होता है जो एथलीट हैं क्योंकि इन्हें स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है। इससे तनाव कम करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने, सिरदर्द से राहत पाने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
5) प्रीनेटल मसाज
गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व मालिश किसी भी समय की जा सकती है। गर्भावस्था के दौरान मालिश करवाने से हार्मोन को विनियमित करने, सूजन और दर्द को कम करने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
6) बॉडीवर्क थेरेपी मसाज
इसे 'वात्सु' के रूप में भी जाना जाता है। आमतौर पर यह मसाज पानी के अंदर की जाती है। इससे मांसपेशियों में तनाव को कम करने और शारीरिक थकान कम करने में मदद मिलती है। यह मालिश उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है, जो मांसपेशियों में दर्द या अकड़न से पीड़ित हैं।
7) स्वीडिश मसाज
स्वीडिश मसाज सबसे फेमस मसाज में से एक है क्योंकि इससे बहुत आराम और ऊर्जा मिलती है। इसमें जोड़ों का विशेष ध्यान रखा जाता है। यह उन लोगों के लिए सबसे बेहतर है, जो तनाव से आराम पाना चाहते हैं।
8) डीप टिश्यू मसाज
डीप टिश्यू मसाज तब होती है जब मांसपेशियों की भीतरी परत पर काम करने के लिए तेज दबाव बनाना पड़ता है। ऐसा करने से मांसपेशियों के दर्द का इलाज करने और कठोरता में सुधार करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए सबसे बेहतर है, जो किसी न किसी तरह फिजिकल एक्टिविटी में शामिल है या जिन्हें कोई पुरानी चोट या दर्द है।
इस बात का रखें ध्यान
अगर आप ऊपर बताई गई किसी समस्या से राहत पाने के लिए मसाज कराने की सोच रहे हैं, तो आपको किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही करानी चाहिए. मसाज के दौरान किसी गलत नस पर दबाव के कारण आपको नुकसान हो सकता है.