अगर चमत्कारी तरीके से घटाना है वजन तो केला का ऐसे करें इस्तेमाल, जानें Banana के जरूरी Weight Loss Tips
By आजाद खान | Updated: June 16, 2022 14:26 IST2022-06-16T14:17:56+5:302022-06-16T14:26:44+5:30
Banana for Weight Loss: जानकारों की माने तो केले में विटामिन सी, फाइबर, आयरन और विटामिन बी6 के तरह कई और पोषक तत्व पाए जाते है जो आपको फिट और हेल्थी रखता है।
अगर चमत्कारी तरीके से घटाना है वजन तो केला का ऐसे करें इस्तेमाल, जानें Banana के जरूरी Weight Loss Tips
Banana for Weight Loss: केला सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज और कैलोरी पाई जाती है जिसके कारण इस फल को हेल्थ के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है। अकसर ऐसा कहा जाता है कि केला वजन बढ़ाता है और जो लोग अपने वेट को लेकर ज्यादा गंभीर होते है वे इसी कारण इससे परहेज करते है।
लेकिन क्या आप जानते है कि केला आपका वजन भी घटा सकता है। जीं हां, केले को अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो इससे आप अपना वजन भी कम कर सकते है। तो आइए जानते है कि वजन घटाने में केला आपकी कैसे मदद कर सकता है।
1. उबला केला खाने से घटता है वजन (Eat Boil Banana for Weight Loss)
जानकारों की माने तो जिस किसी को अपना वजन कम करना होता है, उसे उबले हुए केले खाना चाहिए। इससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप हल्के कच्चे केले को पहले उबाल लें और फिर इसे खाएं। ऐसा करने से आपका वजन कम होगा और आप फिट दिखाई देंगे। यह हाई ब्लड प्रेशर में भी काफी प्रभावी होता है।
2. वजन कम करने में बनाना शेक है लाभकारी (Use Banana Shake for Weight Loss)
केले में फाइबर और कैलोरी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिससे आपको लंबे समय तक भूक नहीं लगता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इस कारण आपको ज्यादा नहीं खाते है जिससे आप वेट गेन नहीं होता है। लेकिन वेट गेन से बचने के लिए आपको इसका नियमित इस्तेमाल ही करना होगा। अगर आप ज्यादा संख्या में केले खाते है तो इससे आपका वजन बढ़ भी सकता है।
3. ऐसे केला खाने से होता है वजन कम (Take Banana Like This Way for Weight Loss)
वजन कम करने के लिए दिन में केवल दो केले ही खाएं। इससे लंबे समय तक आपका पेट भी भरा रहेगा और इससे आपका वजन भी कम होगा। याद रहे वजन कंट्रोल करने के लिए केले के साथ कुछ और न लें जैसे दूध या ड्राई फ्रुट्स, इससे आपका वेट गेन हो सकता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)