अत्यधिक गर्मी, नमी और धूप के संपर्क में आने के कारण गर्मी वास्तव में आपकी त्वचा पर कठोर हो सकती है। हालांकि स्वास्थ्य लाभ के लिए थोड़ी धूप लेना एक अच्छा विचार है, लेकिन ये कारक आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे त्वचा जल सकती है, टैनिंग, एलर्जी, सुस्ती और यहां तक कि चकत्ते भी हो सकते हैं।
ऐसे में एक अच्छा स्किनकेयर रूटीन शामिल करना बहुत आवश्यक हो जाता है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखे। हालाँकि, जब लोग अपनी जरूरतों और त्वचा के प्रकार के अनुसार अपने लिए सबसे अच्छा स्किनकेयर रूटीन तैयार करते हैं, तो कई बार ऐसा भी होता है जब वे कुछ सबसे बड़ी गलतियाँ कर बैठते हैं।
क्लींजिंग पर दें ध्यान
गर्मी का मौसम एक ऐसी अवधि है जो कई बाहरी गतिविधियों से भरी होती है। इससे अक्सर आपकी त्वचा में बहुत अधिक पसीना जमा हो सकता है, जिससे आपके छिद्र बहुत सारी गंदगी और बैक्टीरिया को अवशोषित कर लेते हैं। यह आपकी त्वचा को पूरे दिन साफ रखने की आवश्यकता का आह्वान करता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि लोग इस मूल क्रिया को अनदेखा कर देते हैं जिसके कारण आपकी त्वचा अस्वस्थ हो जाती है।
इसलिए लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि वे अपनी त्वचा को दिन में कई बार ऐसे क्लीन्ज़र से धोएं जो आपकी त्वचा के प्रकार (तैलीय, शुष्क, संवेदनशील या संयोजन) के अनुकूल हो। यह मुहांसों से लड़ने में मदद करने के लिए त्वचा से अतिरिक्त तेल और गंदगी को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटाता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़र और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में सक्षम बनाता है। सुबह और रात त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का पालन करना बहुत से लोगों के लिए काम करता है।
आपका सनस्क्रीन गेम सशक्त नहीं है
उचित मात्रा में सनस्क्रीन लगाए बिना धूप में निकलना अपराध है। यूवी विकिरण आपकी त्वचा को बड़े नुकसान के लिए जाना जाता है जिसमें समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक कि कैंसर भी शामिल है। त्वचा की देखभाल बनाए रखने के लिए एक अच्छा सनस्क्रीन उत्पाद शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे हर दिन इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
इतना ही नहीं कई लोग इसे दिन के सही समय पर नहीं लगाने की गलती करते हैं। एक और बड़ी गलती जो लोग करते हैं वह है जरूरत पड़ने पर दोबारा सनस्क्रीन नहीं लगाना। जब आप धूप में या समुद्र तट पर हों तो कितने मिनटों के आधार पर, लोगों को निर्धारित अंतराल के भीतर सनस्क्रीन फिर से लगाना चाहिए। प्रक्रिया में आपकी सहायता के लिए आप अपने फ़ोन पर टाइमर भी सेट कर सकते हैं।
मॉइस्चराइजिंग के महत्व को महसूस नहीं करना
दुनिया भर में कई लोगों के स्किनकेयर रूटीन में पाया जाने वाला एक और बड़ा छेद है, उसमें से मॉइस्चराइजेशन का न होना। मॉइस्चराइजेशन एक संतुलित स्किनकेयर रूटीन के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है क्योंकि यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और बाहरी कारकों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। मॉइस्चराइजेशन की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप आपकी त्वचा सूखी और परतदार दिख सकती है, जलन, झुर्रियां, महीन रेखाएं और समय से पहले बूढ़ा होना भी कुछ अन्य बड़ी समस्याएं हैं।
कई लोग तैलीय त्वचा को नमीयुक्त होने के लिए भ्रमित कर सकते हैं। हालाँकि, त्वचा में अत्यधिक तैलीयपन नमी की कमी का संकेत हो सकता है। जब त्वचा को लगता है कि यह पर्याप्त मॉइस्चराइज नहीं है, तो यह प्राकृतिक तेल छोड़ती है, ये तेल त्वचा को अधिक धूल, पहले बैक्टीरिया और त्वचा में संक्रमण को आकर्षित करते हैं।
इसलिए यह आपके चेहरे को अच्छी तरह से साफ करने के लिए आदर्श है और फिर एक हल्का, गैर-चिकना मॉइस्चराइज़र लागू करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो जो शुष्कता, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है, साथ ही त्वचा की बनावट में सुधार करता है, संतुलन बनाए रखता है। त्वचा के प्राकृतिक तेल और आपकी त्वचा को बाहरी कणों से बचाते हैं।
केवल अपने चेहरे पर ध्यान केंद्रित करना और अपने शरीर पर नहीं
यह लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है। हो सकता है कि आप अपनी गर्दन और हाथों सहित अपनी त्वचा से परहेज करते हुए अपने चेहरे की देखभाल करने पर पूरा जोर दे दें, जो सूरज और अन्य कारकों के प्रभाव को महसूस कर सकता है। स्किनकेयर एक समग्र प्रक्रिया है और पूरे शरीर को उचित महत्व देने की आवश्यकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप अपने पूरे शरीर को ठीक से धोएं, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें और उन क्षेत्रों पर सनस्क्रीन भी लगाएं जो सीधे सूर्य के संपर्क में आ सकते हैं।
एक्सफोलिएशन की कमी
एक्सफोलिएशन की प्रक्रिया मृत त्वचा कोशिकाओं और बंद छिद्रों को हटाने में मदद करती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी त्वचा शुष्क और परतदार होने से मुक्त रहे। जबकि यह सर्दियों के महीनों में स्किनकेयर रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, गर्मियों के महीनों में एक्सफोलिएट करने से गंदगी और बैक्टीरिया को धोने में मदद मिलती है जो आपकी त्वचा में गहराई तक रेंग सकते हैं।
अपने आप को निर्जलित करना
यह कोई दिमाग की बात नहीं है कि आपको गर्मी के महीनों में अधिक पानी पीना चाहिए। कठोर गर्मी के मौसम के अत्यधिक संपर्क में आने से मानव शरीर से सारा पानी निकल सकता है, जिससे आपकी त्वचा सुस्त हो जाती है और अस्वस्थ दिखती है। इतना ही नहीं, निर्जलीकरण को सनबर्न और तेजी से त्वचा की उम्र बढ़ने के उत्प्रेरक के रूप में जाना जाता है। इसलिए गर्मियों में हर रोज कम से कम 8 गिलास पानी पीने से त्वचा में ताजगी और चिकनी दिखने को सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है।
समग्र रूप से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करना
संतुलित आहार खाने के साथ एक समग्र जीवन शैली अपनाने से भी आप गर्मी की चिलचिलाती धूप में अंदर-बाहर स्वस्थ रहेंगे। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, आम, नींबू, पुदीना, नारियल, एवोकाडो और पत्तेदार साग जैसे बहुत सारे मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें।
इसके अलावा कृत्रिम अवयवों वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, अत्यधिक संसाधित, गहरे तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थ जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं। गर्मियों के दौरान अपनी आंत को आराम देने और त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए अपने आहार में स्वच्छ और पौधों पर आधारित सप्लीमेंट्स को शामिल करना एक अच्छा विचार है।
महिलाओं और पुरुषों के लिए विटामिन सी, जिंक, विटामिन ई और विटामिन ए जैसे होलफूड मल्टीविटामिन और आंवला और मंजिष्ठा जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से युक्त पूरक लेने की कोशिश करें जो आपकी भलाई और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं जो अंततः एक खुश और उज्ज्वल त्वचा का नेतृत्व करेंगे। साथ ही उच्च तापमान में पकाए गए भोजन से बचें क्योंकि यह गर्मियों के दौरान पाचन तंत्र के लिए ठीक नहीं होता है। इसलिए इस मौसम में साधारण व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है।