कोरोना वायरस की दहशत में जी रहे लोगों को योग गुरु बाबा रामदेव ने बेफिक्र रहने के लिए कहा है। उन्होंने कहा कि गांव के लोग होली बिना किसी वायरस के डर के खेलें, क्योंकि देश की 70 प्रतिशत आबादी को कोरोना का खतरा नहीं है। उन्होंने शहर के लोगों से कहा कि होली खेलते समय विदेशी और एनआरआई से दूरी बनाए रखें। कोरोना का बाप भी देश की 70% आबादी का कुछ नहीं बिगाड़ सकता है। रामदेव ने शनिवार को रांची के नामकुम रोड पर स्थित आचार्यकुलम में पत्रकारों से बातचीत के दौरान ये बातें कहीं।
बाबा रामदेव ने सुझाया कोरोना से बचने के लिए ये खास 3 योग
कोरोना वायरस से बचने के लिए बाबा रामदेव ने खास तीन प्राणायाम के नाम बताए हैं। उनका कहना है कि इन तीन प्राणायम से कोरोना वायरस की चपेट में आने से बचा जा सकता है। आइए आपको बताते हैं कौन से हैं वो तीन प्राणायाम करने से कोरोना वायरस से बचा जा सकता है।
1. कपालभातिअगर आप रोजाना कपालभारती करते हैं तो ये आपके लिए सही है। कपालभाति एक प्रचलित प्राणायाम है।सांस लेने और छोड़ने की इस प्रक्रिया को आप रोजाना अगर 5 मिनट भी करेंगे तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।
ऐसे करें कपालभाति
एक साफ मैट पर बैठ जाएं।अब भरपूर सांस भरिए। पेट पर जोर देते हुए तेजी से सांस को बाहर छोड़िए।
2. अनुलोम विलोमअनुलोम विलोम भी आपकी सांसों पर कंट्रोल करके आपके इम्यून सिस्टम को सही रखता है। जिससे आप किसी भी संक्रमण से बच सकते हैं। सामान्य रूप से होने वाली सर्दी खांसी और जुकाम से भी ये बचाता है। डॉक्टरी रिसर्च के मुताबिक यह भी बताया जा चुका है कि इससे आपके शरीर की इम्युनिटी काफी मजबूत होती है।
ऐसे करें अनुलोम विलोम
अब अपने बाएं हाथ के अंगूठे से, बायीं नाक के छिद्र को बंद करके, दायीं नाक के छिद्र से सांस लें।अब दायीं नाक के छिद्र को अपनी एक उंगली से बंद करें और बायीं नाक के छिद्र को खोलकर, इसके जरिए सांस छोड़ें।ये प्रक्रिया अब 5 से 10 मिनट तक दोहराएं।
3. भस्त्रिका प्राणायामभस्त्रिका प्राणायाम के माध्यम से भी कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बचे रहेंगे। भस्त्रिका प्रणायाम को करने से शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ बनी रहती हैं और श्वसन क्रिया से जुड़ी कोई भी बीमारी आपको नहीं होगी।
ऐसे करें भस्त्रिका प्राणायाम
एक गहरी सांस लें।अब पेट पर जोर देते हुए सांस छोड़ें।इस प्रणायाम को करीब 3-5 मिनट तक करें।