World Thyroid Day 2018: थाइरॉयड से बचने के लिए यह चीजें खायें
By उस्मान | Published: May 25, 2018 02:36 PM2018-05-25T14:36:45+5:302018-05-25T14:36:45+5:30
भारत में हर 10 लोगों में से एक हाइपोथायरॉयडिज्म से पीड़ित है. महिलाओं में यह समस्या पुरुषों से तीन गुना अधिक है।
World Thyroid Day 2018: थाइरॉयड से बचने के लिए यह चीजें खायें
थाइरॉयड एक गंभीर समस्या है और देश में लोग तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। लगभग 42 मिलियन लोग हाइपोथायरॉयड, हाइपरथायरॉयड, थायरॉयड कैंसर इत्यादि जैसे विभिन्न प्रकार के थायरॉयड से संबंधित विकारों से ग्रस्त हैं। भारत में हर 10 लोगों में से एक हाइपोथायरॉयडिज्म से पीड़ित है। महिलाओं में यह समस्या पुरुषों से तीन गुना अधिक है। सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर अजय लेखी के अनुसार, डायबिटीज से पीड़ित हर तीन रोगियों में से एक थायरॉइड विकार से पीड़ित है और 44.3 फीसदी गर्भवती महिलाओं को पहले तिमाही में हाइपोथायरॉयड पाया जाता है। न्यूट्रिशनिश्ट प्रियांशी भटनागर के अनुसार, बेहतर खानपान के जरिए इस बीमारी से बचा जा सकता है। कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके आपको थाइरॉयड को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।
थाइरॉयड क्या है?
थाइरॉयड कोई रोग नहीं बल्कि एक ग्रंथि का नाम है जिसकी वजह से ये रोग होता है। लेकिन आम भाषा में लोग इस समस्या को भी थाइरॉयड ही कहते हैं। दरअसल थाइरॉयड गर्दन के निचले हिस्से में पाई जाने वाली एक इंडोक्राइन ग्रंथि है। ये ग्रंथि एडमस एप्पल के ठीक नीचे होती है। थाइरॉयड ग्रंथि का नियंत्रण पिट्यूटरी ग्लैंड से होता है जबकि पिट्यूटरी ग्लैंड को हाइपोथेलमस कंट्रोल करता है। थायराइड ग्रंथि का काम थायरॉक्सिन हार्मोन बनाकर खून तक पहुंचाना है जिससे शरीर का मेटाबॉलिज्म नियंत्रित रहे। ये ग्रंथि दो प्रकार के हार्मोन बनाती है। एक टी3 जिसे ट्राई-आयोडो-थायरोनिन कहते हैं और दूसरी टी4 जिसे थायरॉक्सिन कहते हैं। जब थायराइज से निकलने वाले ये दोनों हार्मोन असंतुलित होते हैं तो थायराइड की समस्या हो जाती है।
थाइरॉयड के लक्षण
- इस रोग से इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है
- जल्दी थकान होना
- शरीर सुस्त रहना
- थोड़ा काम करते ही एनर्जी खत्म हो जाना
- डिप्रेशन
- किसी भी काम में मन न लगना
- याद्दाश्त कमजोर होना
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होना
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थाइरॉयड से बचने के लिए क्या खायें
- आपको हर 3 या 4 घंटे में कुछ खाना चाहिए
- डाइट में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे ओट्स, रागी, ज्वार आदि शामिल करें
- आयोडीन की कमी से बचने के लिए डाइट में आयोडीन नमक, मछली शामिल करें।
- आयरन की कमी पूरी करने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, किशमिश, खुबानी, दाल, काले सेम खायें
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- सेलेनियम से भरपूर चीजों का अधिक सेवन करें
- डाइट में सूरजमुखी के बीज, ब्राजील नट्स, टूना, अंडे, चिकन, पालक शामिल करें
- हाइड्रेटेड रहने के लिए रोजाना 3-4 लीटर तरल पदार्थ पियें
- चाय और कॉफी और कैफीन वाली अन्य चीजों का सेवन न करें
(फोटो- पिक्साबे)
