दिवाली में कुछ दिन ही बचें हैं। जाहिर है कोई भी फेस्टिवल मिठाई के बिना अधूरा है। दिवाली के दौरान घरों में तरह-तरह की मिठाइयां और पारंपरिक पकवान बनते हैं। खुशी और उत्साह के चलते आप खूब मीठी और नमकीन चीजों का सेवन कर लेते हैं। इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है और आपका मोटापा बढ़ने के चांस ज्यादा हो सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि ऐसे उत्सवों पर हर कोई हेल्दी और फिट दिखना चाहता है। जाहिर है आपके कपड़े भी तभी जचेंगे जब आपके फिटनेस बेहतर होगी। अगर आप मोटापे का शिकार हैं और चाहते हैं कि दिवाली तक आपका कुछ वजन कम हो जाए, तो फिटनेस एक्सपर्ट इमरान खान आपकी मदद कर सकते हैं। इमरान आपको कुछ खास टिप्स दे रहे हैं जिन्हें फॉलो करने के बाद आपका अगले पांच दिन में पांच किलो वजन कम हो सकता है और वो भी किसी साइड इफेक्ट्स के।
इमरान के अनुसार, दिवाली के दौरान घरों में चक्ली, चोरफली, कचौरी, नमकपारे, घुघरा, जलेबी, गुलाब जामुन जैसी मीठी और नमकीन चीजों का खूब सेवन किया जाता है। बेशक आपको इन चीजों का मजा लेना चाहिए लेकिन वर्कआउट नहीं छोड़ना चाहिए। कुछ टिप्स फॉलो करके आप थोड़ा वजन कम कर सकते हैं और दिवाली के दिन सुंदर नजर आ सकते हैं।
1) गर्म नींबू पानी आज से आपको रोजाना सुबह एक गिलास गर्म नींबू का पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपका मेटाबोलिज्म तेज होता है और आपके शरीर टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इतना ही नहीं इससे आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता है और आप हाइड्रेट रहते हैं। नींबू विटामिन सी के अलावा पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पेक्टिन फाइबर का बेहतर स्रोत है, जो भूख को शांत करता है और तुरंत वजन घटाने में मदद करता है।
2) ब्रेकफास्टदिवाली की शॉपिंग और अन्य कामों की वजह से लोग नाश्ता नहीं करते हैं। ध्यान रहे कि आपको रोजाना नाश्ता करना चाहिए। आपको नाश्ते में हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है। आपके नाश्ते में एक गिलास दूध, दो अंडे और दो ब्रेड होने चाहिए।
3) प्रोटीन और फाइबरइन दिनों आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। यानी आपको अंडे, मछली, चिकन जैसी प्रोटीन वाली चीजें खानी चाहिए। अन्हेल्दी चीजें खाने से बचें। इसके अलावा लो-ग्लाइसेमिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, पालक, प्याज, फूलगोभी खायें। इनमें फाइबर भी होते हैं। सेब, संतरे, स्ट्रॉबेरी और केले जैसे फाइबर वाले फल वजन घटाने का काम कर सकते हैं।
4) खूब पानी पियें वजन कंट्रोल रखने और कम करने के लिए खूब पानी पीने बहुत जरूरी है। आपको रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पीने चाहिए। अगर आप सादा पानी नहीं पी सकते हैं, तो आपको नींबू पानी, पुदीना पानी या नारियल पानी आदि लेना चाहिए। इससे आपको हाइड्रेट और रिफ्रेश रहने में मदद मिलती है।
5) वर्कआउट है जरूरीध्यान रहे कि वजन कम करने में डाइट का जितना रोल होता है उतना वर्कआउट का भी है। इसलिए आपको ऊपर बताए गए उपायों के साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। दिवाली की भागदौड़ में आपको वर्कआउट नहीं भूलना चाहिए।