वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज से ज्यादा जरूरी डाइट है। हेल्दी डाइट लेकर बिना किसी दुष्प्रभाव के आसानी से वजन कम किया जा सकता है। शोध बताते हैं कि अन्हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल वजन बढ़ने के सबसे बड़े कारण हैं।
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए डाइट में पौष्टिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। इससे स्वस्थ वजन बनाए रखने और पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
इसके लिए सुबह की दिनचर्या से ही खाने-पीने का ध्यान रखना आवश्यक है। सुबह के समय कुछ पेय पदार्थों के सेवन से चयापचय को बढ़ाने और स्वाभाविक रूप से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हम आपको कुछ ऐसे ही सुबह पिये जाने वाले पेय पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
गर्म नींबू पानी एक लोकप्रिय सुबह का पेय है जो अपने डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए जाना जाता है। नींबू और शहद स्वास्थ्यप्रद अवयवों में से एक हैं जो वजन घटाने से जुड़े हुए हैं। नींबू में शहद के सुखदायक गुण और विटामिन सी का उच्च स्तर इन सामग्रियों को स्वास्थ्य और कल्याणकारी दुनिया में एक अविश्वसनीय उपचार अमृत बनाता है।
शहद और नींबू का पानी यह दावा किया जाता है कि शहद और नींबू पानी पीने से पाचन और वजन घटाने सहित कई तरह से स्वास्थ्य समस्याओं में में सुधार हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत सारा पानी पीने से चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलती है और आपका पेट भरा रहता है। इसके अलावा शहद नींबू पानी उन लोगों के लिए भी बेहतर ऑप्शन है जो सोडा के जरिये वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
ऐसे बनाएं शहद नींबू पानीबस एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिक्स करें।इसे अच्छी तरह मिक्स करें औए पियें।इसे बनाना सरल है और इसमें कुछ मिनट लगते हैं। शहद नींबू पानी का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है।
ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर ग्रीन टी वजन घटाने के लिए सबसे बेहतर पदार्थों में से एक है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह स्वस्थ पेय शरीर में वसा और शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में अधिक मात्रा में कैटेचिन, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो चयापचय को बढ़ाकर और वसा जलने को बढ़ावा देकर वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। इससे हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलती है।
ओलोंग टीओलोंग टी भी ग्रीन टी की तरह चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकती है। पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा होने से खाने को अवशोषित वसा की मात्रा को कम कर सकती है। इसमें कैटेचिन की मात्रा होती है जिससे वसा को चयापचय करने की शरीर की क्षमता में सुधार होता है और आपका वजन कम हो सकता है।
इस बात का रखें ध्यान
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि वजन बढ़ने से डायबिटीज और दिल के रोगों का अधिक खतरा हो सकता है। वजन कम करने में एक्सरसाइज के साथ डाइट का अहम रोल होता है।