खाते समय इस छोटी सी गलती की वजह से बढ़ सकता है आपका वजन

मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे आपको कई रोगों का खतरा हो सकता है। मोटापा बढ़ने के कई कारण हैं। अगर आप बहुत जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो मोटापा बढ़ने का यह बड़ा कारण हो सकता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, धीरे-धीरे खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है जबकि जल्दी-जल्दी खाने से मोटापा बढ़ सकता है। 

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क्या कहती है रिसर्च

जर्नल बीएमजे ओपन में प्रकाशित इस ध्ययन में यह बताया गया है कि खाने की गति में बदलाव करने से मोटापे और बॉडी मास इंडेक्स पर असर पड़ता है। धीमी गति से खाने से मोटापे को रोकने और अन्य स्वास्थ्य संबंधित जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है।  

इस अध्ययन में 60,000 लोगों को शामिल किया था। शोधकर्ताओं के अनुसार, धीमी गति से खाने वाले लोगों को कमर का मोटापा कम करने में मदद मिली थी और इनका बीएमआई भी 22.3 था, जबकि तेजी से खाने वालों का मोटापा बढ़ने लगा था और उनका बीएमआई 25 था। 

इंपीरियल कॉलेज लंदन के साइमन कॉर्क के अनुसार, हमने पहले भी ऐसी कई रिसर्च की हैं जिसमें यह बताया गया है कि धीरे-धीरे खाने से ज्यादा वजन कम हो सकता है।  

इस बात का रखें ध्यान

इसके अलावा शोधकर्ताओं का कहना है कि कुछ अन्य कारक भी हैं, जिनसे मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है जैसे- डिनर के बाद स्नैक्स नहीं खाना या सोने से कम से कम दो घंटे पहले तक कुछ नहीं खाना।  

(फोटो- Pixabay) 

Web Title: mealtime mistake that are making you gain weight

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