Weight loss tips: पेट की चर्बी खत्म करके पूरे शरीर का मोटापा करने के 10 प्रभावी और आसान आयुर्वेदिक तरीके

मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा पैदा हो सकता है। खाने-पीने की गलत आदतें, घंटों तक सीट पर बैठे रहना और वर्कआउट नहीं करना जैसे कामों से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।

वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। कई लोग पेट के आसपास की चर्बी से परेशान रहते हैं। पेट के आसपास का मोटापा कम करने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है। यही वजह है कि बहुत से लोग जल्दी हार मान जाते हैं।

अगर आपका तमाम तरह की डाइट और जिम जाकर भी आपका मोटापा कम नहीं हो रहा है, तो आप कुछ आयुर्वेदिक तरीके भी आजमा सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि जीवनशैली में कुछ बदलाव के साथ पेट की चर्बी को भी नियंत्रित किया जा सकता है।

आयुर्वेद में कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जिनकी मदद से आप अपने पेट के मोटापे से जल्द-से जल्द छुटकारा पा सकते हैं। इतना ही नहीं, इन जड़ी बूटियों में डायबिटीज, हाईब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से राहत दिलाने की भी क्षमता होती है। 

आयुर्वेद के अनुसार, कुछ प्रभावी और आसान उपायों के जरिये पेट की चर्बी को स्वाभाविक रूप से दूर करने में मदद मिल सकती है। अच्छी बात यह है कि अन्य बाजारी दवाओं की तरह इनका अधिक साइड इफेक्ट नहीं होता है। चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको किन-किन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाना चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने के लिए क्या करें

- अपनी दैनिक कैलोरी का 50 प्रतिशत दोपहर के भोजन में खाएं क्योंकि उस समय आपकी पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। रात के खाने में कम से कम कैलोरी खाएं, जो शाम 7 बजे से पहले होनी चाहिए।

- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की खपत कम करें, मिठाई, मीठे पेय और तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

- भुनी हुई मेथी के दानों का बारीक चूर्ण सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें या आप मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट इनका सेवन कर सकते हैं।

- गार्सिनिया कैंबोगिया फल स्वाद बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

- त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है। रात के खाने के दो घंटे बाद एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।

- वजन घटाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अदरक को भी शामिल कर सकते हैं। सूखे अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं जो वसा जलाने के लिए उपयोगी होते हैं। सूखे अदरक के पाउडर के साथ उबला हुआ पानी का नियमित सेवन वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है। 

- नियमित रूप से मुलेठी खाने से बिना किसी दुष्प्रभाव के शरीर से वसा कम हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड प्रभावी ढंग से पेट की वसा से लड़ने में मदद कर सकते हैं। मुलेठी के नियमित सेवन से आपके शरीर की चर्बी कम होती है और इससे आपके गले को भी फायदा मिलता है।

- 30 मिनट के लिए अपने पेट के मूल भाग को पकड़कर तेज चलना पेट की चर्बी को जलाने का एक प्रभावी तरीका है। योग और पिलेट्स भी पेट के वजन को कम करने में मदद करते हैं।

- जब भी प्यास लगे गर्म पानी पिएं। गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

- भोजन को चबाकर खाएं। लार के साथ मिलाने पर मुंह में कार्बोहाइड्रेट का पाचन शुरू हो जाता है। चबाने से भोजन को पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों में जाने से पहले मुंह में तोड़ने में मदद मिलती है। यह पेट भरने पर अलर्ट करने वाले तृप्ति हार्मोन को भी सक्रिय करता है।

Web Title: how to get rid obesity: 10 easy and effective weight loss tips according Ayurveda in Hindi

स्वास्थ्य से जुड़ीहिंदी खबरोंऔर देश दुनिया खबरोंके लिए यहाँ क्लिक करे.यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Pageलाइक करे