रोज सुबह सिर्फ 1 मिनट करें 'कान की मालिश', धीरे-धीरे खत्म होने लगेंगी 10 बीमारियां, जानिये मालिश का तरीका
By उस्मान | Updated: July 23, 2020 08:45 IST2020-07-23T08:38:02+5:302020-07-23T08:45:24+5:30
Home remedies for stress, muscles pain and obesity: इन रोगों के लिए आपको दवाओं की जरूरत नहीं है, बस एक मिनट सही से कान की मसाज कर लें
कान मालिश के फायदे
तनाव, चिंता, सिरदर्द या सुस्ती जैसी समस्याओं से आजकल सभी लोग परेशां रहते हैं। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको दवाओं की जरूरत नहीं है। इसके लिए आप एक आसान तकनीक अपना सकते हैं। यह तकनीक है कान की मालिश। ऐसा माना जाता है कि कान की मालिश करने से दिमाग को आराम मिलता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यह कहीं भी, कभी भी, जल्दी और आसानी से किया जा सकता है। चलिए जानते हैं इससे आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
मांसपेशियों में दर्द होता है कम
परीक्षण करने और देखने के लिए एक प्रयोग किया गया था कि क्या कान की मालिश करने से पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो सकता है, यह देखने के लिए अध्ययन किया गया था। परिणामों से पता चला कि यह सरल प्रक्रिया असुविधा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।
इसके लिए आपको धीरे से अपने कानों के विभिन्न हिस्सों को खींचना और रगड़ना होगा, विशेष रूप से आपके लोब को, जहां बहुत सारे नर्व एंडिंग उत्तेजित कहोते हैं। इससे आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने में मदद मिल सकती है। ये हार्मोन अच्छा महसूस कराने और दर्द दूर करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
इसके अलावा इससे रक्त परिसंचरण में भी सुधार हो सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला कि इन सरल मालिश की बदौलत लोग अपने शारीरिक दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम थे, और उनकी दर्द की सीमा भी बढ़ गई।
तनाव और चिंता कम करने में सहायक
एक अन्य छोटे अध्ययन मने साबित किया कि इस तरह की तनावपूर्ण स्थिति में कान की मालिश करना एक अच्छी बात है। अगर आप तनाव, घबराहट, बेचैनी, थकान, या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो धीमी गति से वृत्ताकार गति के साथ अपने कान की मालिश करें। यह बिंदु आपके कान के ऊपरी खोल में स्थित है, उस हिस्से पर जो त्रिकोण के आकार के खोखले जैसा लगता है।
सिरदर्द और माइग्रेन से मिलती है राहत
दर्द निवारक आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य पर कुछ गंभीर और संभावित विनाशकारी प्रभाव डाल सकते हैं। इसके विपरीत कान की मालिश आमतौर पर हानिरहित होती है। आप बेहतर प्रभाव के लिए कान पर पेपरमिंट टी ऑयल लगा सकते हैं।
अनिद्रा से लड़ने में मददगार
चूंकि कान की मालिश करने से आराम मिलता है। इसलिए आपको सोने से पहले कान की मालिश करनी चाहिए। इससे दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है और बेहतर नींद आती है। बेशक इस तकनीक से अनिद्रा को पूरी तरह से समाप्त करने में मदद नहीं मिलती लेकिन इससे आपको पूरा आराम मिलता है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।
वजन कम करने में सहायक
नियमित रूप से व्यायाम करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने के अलावा, आप रोजाना अपने कानों पर विभिन्न बिंदुओं को रगड़ना भी शुरू कर सकते हैं। अध्ययन से यह पता चला है कि, अन्य आवश्यक दिनचर्या के साथ मालिश जल्दी करने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपना वजन बनाए रखने और स्वस्थ रहने के लिए इसका प्रदर्शन जारी रखें।
एनर्जी बढ़ती है
अब सुबह उठने के बाद आपको तरोताजा होने के लिए चाय या कॉफ़ी की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, आप अपने कानों को थोड़ी तीव्रता से रगड़ सकते हैं। अपने कानों के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने से मस्तिष्क के कुछ केंद्र सक्रिय हो सकते हैं और थकान दूर हो सकती है। आप इसे दिन के दौरान भी कर सकते हैं, जब आपको लगता है कि आपकी थकान नियंत्रण से बाहर हो रही है और आपकी ऊर्जा का स्तर कम है।