High blood pressure: इन 3 वजहों से हाई ब्लड प्रेशर को कहा जाता है 'साइलेंट किलर', जानिये बीपी से बचने के 4 तरीके
By उस्मान | Updated: October 29, 2021 14:40 IST2021-10-29T14:40:22+5:302021-10-29T14:40:22+5:30
हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर बीमारी है जिससे मौत का खतरा होता है
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के उपाय
उच्च रक्तचाप (High blood pressure) सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक है, जो हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनियाभर में 30-79 वर्ष की आयु के अनुमानित 1.28 बिलियन वयस्कों को उच्च रक्तचाप है। इसे हाइपरटेंशन (hypertension) भी कहा जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि शुरुआत में इसके कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं और जब तक पता चलता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। चलिए जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर बीमारी क्यों कहा जाता है।
हाइपरटेंशन बिना लक्षणों के हो सकता है
उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर क्यों कहा जाता है, इसका प्राथमिक कारण यह है कि इसमें कोई विशेष लक्षण नहीं होते हैं। इससे सीधे रूप से हृदय और धमनियों को नुकसान होता है, फिर लक्षण उत्पन्न होते हैं।
डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि विश्व स्तर पर, उच्च रक्तचाप वाले लगभग 46% वयस्क इस बात से अनजान हैं कि उनकी स्थिति है और इसलिए, उन्हें यह नहीं पता है कि उन्हें दिल का दौरा, दिल की विफलता, स्ट्रोक सहित अन्य गंभीर हृदय संबंधी बीमारियों के विकास का खतरा है।
यह हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 'उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।' रक्तचाप आपकी धमनियों और अन्य रक्त वाहिकाओं में रक्त का दबाव है। जब यह बहुत अधिक होता है, तो यह उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है, जिसे यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके हृदय और आपके शरीर के अन्य प्रमुख अंगों को प्रभावित कर सकता है, जिसमें आपके गुर्दे और मस्तिष्क भी शामिल हैं।
बीपी वाले लोगों को स्ट्रोक का खतरा अधिक हो सकता है
उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति में स्ट्रोक की संभावना बहुत अधिक होती है। रक्तचाप का बढ़ा हुआ स्तर मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाली धमनियों को अवरुद्ध या फट सकता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
सामान्य रक्तचाप की रीडिंग 120/80 मिलीमीटर पारा (mmHg) से कम होती है। कुछ भी अधिक होने का मतलब यह हो सकता है कि आपको उच्च रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप की रीडिंग 140/90 mmHg और उससे अधिक है।
उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने के तरीके
यह बताना मुश्किल हो सकता है कि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है या नहीं, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप जोखिम को कम कर सकते हैं। बार-बार और नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करने के अलावा, स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है।
आपको पोटेशियम, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर और कम नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए याद रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, शारीरिक गतिविधि अत्यंत महत्वपूर्ण है।
जो लोग धूम्रपान और शराब पीते हैं उन्हें धीरे-धीरे इन अस्वास्थ्यकर आदतों से बचना चाहिए क्योंकि इससे केवल हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।