सुबह खाली पेट खाएं 3-4 लहसुन की कलियां और रात में दूध के साथ लें केला, पुरूषों को मिलेगा जबरदस्त ताकत बढ़ेगा वजन
By आजाद खान | Updated: August 26, 2022 17:09 IST2022-08-26T16:57:18+5:302022-08-26T17:09:00+5:30
जानकारों की माने तो किसी सप्लीमेंट्स और प्रोटीन पाउडर से कहीं बेहतर घरेलू उपाएं है। इन घरेलू उपायों के जरिए आप बहुत ही आसान तरीके से शारीरिक ताकत को मजबूत कर सकते है और इससे आप अपना वजन भी बढ़ा सकते है।
फोटो सोर्स: Wikipedia CC
Male Weakness Home Remedies: औरतों और पुरूषों में कई तरीके की समस्या होती है। पुरूषों में जहां किसी का पेट निकला हुआ है तो वहीं कोई बहुत ही पतला-दुबला है। ऐसे में यह पुरूषों अपने आप को फिट और फाइन दिखने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट्स और प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते है। इन सप्लीमेंट्स और प्रोटीन पाउडर के कुछ साइड इफेक्ट भी होते है जिससे उनके शरीर पर बुरा असर पड़ता है।
ऐसे में पुरूषों को अपनी ताकत बढ़ानी है और अन्दुरीनी मजबूती पानी है तो इसके लिए आप चाहे तो कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते है। इन घरेलू उपायों की अच्छी बात यह होती है कि इसके इस्तेमाल से आपको कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, साथ ही साथ आप हेल्थी भी हो जाते हो। तो आइए एक-एक करके जान लेते है।
1. लहसुन (Garlic)
लहसुन को शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया है। यह खात तौर पर उन लोगों को ज्यादा फायदा पहुंचाता है जिन का शरीर काफी दुबला-पतला है और वे हर समय अपने आप में कमजोरी महसूस करते है। जानकार इसे पुरूषों के लिए बहुत ही लाभकारी बताए है।
ऐसे में अगर कोई सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन करता है तो उसे चमत्कारी अन्दुरीनी ताकत मिलती है। इसे तैयार करने के लिए आप सबसे पहले आप लहसुन की 3-4 कलियां लें और उसे छिलकर गुनगुने पाने के साथ खा लें।
अगर आप इसे रोजाना फॉलो करेंगे तो इससे आपको जल्दी ही भरपूर ताकत मिलेगी और आप खुद को फिट महसूस करने लगेंगे।
2. नट्स और बीज (Nuts and Seeds)
अगर आप दुबले-पतले है और हर वक्त आपको कमजोरी महसूस होती है तो ऐसे में नट्स और बीज का इस्तेमाल कर सकते है। आम तौर पर सभी नट्स और बीज में भरपूर ताकत और पोषक तत्व मिलते है जिस कारण इसके सेवन से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है।
बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट, ड्राई अंजीर के साथ सूरजमुखी, खरबूजा, कद्दू और अलसी के बीजों को अपने डाइट में शामिल करें। इससे शरीर को लाभ ही मिलेगा।
3. साबुत अनाज (Whole Grains)
कई लोग फास्ट फूड, जंक फूड्, कैफीन या एल्कोहल के सेवन करते है, ऐसे में यह आपके शरीर को ताकत तो नहीं देता है, बल्कि आपके बॉडी को कमजोर करता है। शरीर में ताकत के लिए इन जंक फूड के बजाय आप साबुत अनाज का सेवन करें।
साबुत अनाज में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्या दूर होती है और इससे ताकत मिलती है।
4. अश्वगंधा (Ashwagandha)
शारीरिक ग्रोथ के लिए अश्वगंधा भी काफी लाभकारी होता है। शरीर की ताकत बढ़ाने और कमजोरी को दूर करने के लिए अश्वगंधा को आयुर्वेद ने पुरूषों के लिए सबसे बेहतरीन उपचार बताया है। इस कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है जैसे प्रोटीन, ऊर्जा, आयरन और कार्बोहाइड्रेट आदि।
इसे इस्तेमाल करने का तरीका भी बहुस आसान है। इसके लिए आपको एक गिलास गर्म दूध को लेना होगा और उसमें 1-2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाना होगा। इस तरीके से आप इसे रोज रात में सोते समय पिया करें। इससे कुछ ही दिनों में आपका वजन बढ़ने लगेगा।
5. केला (Banana)
शारीरिक ताकत और वजन बढ़ाने के लिए केला का नाम सबसे आगे लिया जाता है। इसे एक सुपरफूड भी कहा जाता है, इसमें ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाई जाती है। इसके रोजाना सेवन करने से शरीर से कमजोरी दूर होगी और आपको भरपूर ताकत मिलेगी।
ऐसे में आप हर रोज एक गिलास दूध में 1-2 केला मिलाकर खाएं, इससे आपकी शारीरिक ग्रोथ होगी।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)