डेंगू का इलाज : डेंगू बुखार से जल्दी ठीक होने के लिए करें ये 6 आसान योगासन
By उस्मान | Published: November 27, 2021 09:52 AM2021-11-27T09:52:28+5:302021-11-27T09:52:28+5:30
डेंगू के मरीजों ओ जल्दी ठीक होने के लिए डाइट के साथ-साथ कुछ आसान योगासन करने चाहिए इससे इम्यून पावर मजबूत बनाने में मदद मिलती है
डेंगू का इलाज
कोरोना वायरस के बीच डेंगू का भी प्रकोप बना हुआ है। डेंगू के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं। डेंगू एक जानलेवा बीमारी है जिसके लिए तुरंत उपचार की जरूरत होती है। शिशुओं और गर्भवती महिलाओं को गंभीर डेंगू होने का खतरा अधिक होता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर डेंगू से निपटने में मदद मिल सकती है और योगासन इसके लिए बेहतर उपाय है।
योग करने से मजबूत बनता है इम्यून सिस्टम
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको डेंगू को रोकने में मदद करती है। अगर आपको डेंगू है, तो आपको अपने इलाज के दौरान योगासन करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। यह डेंगू बुखार से जल्दी राहत दिला सकता है और इम्यून पावर बढ़ाकर डेंगू के शुरुआती लक्षणों का भी इलाज कर सकता है।
डाइट का रखें विशेष ध्यान
डेंगू के मरीजों को कुछ भी तैलीय या मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए। हमेशा ताजा पका हुआ भोजन करें। भोजन में उनमें काली मिर्च और इलाइची जैसी सामग्री का इस्तेमाल करें। इम्यून पावर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ, लहसुन, बादाम और हल्दी आदि शामिल करें।
डेंगू से जल्दी ठीक होने के लिए करें ये योगासन
वज्रासन - वज्र मुद्रा
अपने घुटनों को अपनी चटाई पर रखें
अपने श्रोणि को अपनी एड़ी पर आराम दें
अपनी एड़ियों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें
अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें
अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें
वृक्षासन - वृक्ष मुद्रा
लंबा खड़े हो जाएं, और एक पैर को घुटने के ऊपर या नीचे विपरीत आंतरिक जांघ पर रखें
पैर को बगल की ओर खोलकर रखें, अपने हाथों को प्रार्थना के लिए लाएं, और पांच से आठ सांसों तक रुकें
पैर और पेट की ताकत बनाता है
हिप मोबिलिटी पर काम करता है
पश्चिमोत्तानासन
बैठे हुए आगे की ओर झुकें
दंडासन से शुरुआत करें जहां आपके पैर आगे की ओर खिंचे हुए हों
जरूरत पड़ने पर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें
अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें
श्वास छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें
अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ने की कोशिश करें
10 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें
सावित्री आसन
अपने घुटनों को धीरे से जमीन पर टिकाएं और अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें
शरीर को गर्म करने के लिए सूक्ष्म व्यायाम से शुरुआत करें
हथेलियों को कंधे की दूरी पर रखते हुए और प्रत्येक का सामना करते हुए अपनी बाहों को आकाश तक फैलाएं
आगे देखिए और रुकिए
धनुरासन
अपने पेट से शुरू करें
अपनी हथेलियों से अपने टखनों को पकड़ने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें
सांस भरते हुए अपने पैरों और बाजुओं को जितना हो सके ऊपर उठाएं
अपने पेट पर संतुलन
ऊपर देखें और आसन को पकड़ें
ब्रह्मरी प्राणायाम
किसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठें (जैसे सुखासन, अर्धपद्मासन या पद्मासन)
अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आंखें बंद करें
अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें (प्राप्ति मुद्रा में)
अपने अंगूठे को 'ट्रैगस' पर रखें, बाहरी फ्लैप आपके कान पर
अपनी तर्जनी को अपने माथे पर रखें
अपने नथुने के कोने पर उंगली
श्वास लें और अपने फेफड़ों को हवा से भरें
जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे मधुमक्खी की तरह एक भिनभिनाहट की आवाज़ करें, यानी, "मम्मम्मम...।"
पूरे समय अपना मुंह बंद रखें और ध्वनि के प्रसार को महसूस करें
