हम में से अमूमन सभी लोग उम्र के साथ और भी जवां और खूबसूरत दिखने की चाह रखते हैं। हालांकि बढ़ती उम्र के साथ त्वचा और बाल दोनों में ही बुढ़ापा आने लगता है। त्वचा ढीली पड़ने लगती है और बाल सफेद होने लगते हैं। दोनों को ही नेचुरल तरीके से रोकना मुश्किल हो जाता है। हां लेकिन एक रिसर्च की मानें तो कुछ आदतें हमारी त्वचा और बालों को नेचुरल तरीके से हेल्दी बनाए रखने का काम करती हैं। आइए जानें इन 5 आदतों के बारे में:
वर्कआउट
सिर्फ फिट रहने के लिए नहीं, अच्छी त्वचा और सुंदर बाल पाने के लिए भी वर्कआउट करना चाहिए। जिम में कसरत करने से मांसपेशियों में कसाव आता है। यह त्वचा की कोशिकाओं को भी टाइट बनाता है। उन्हें रिपेयर करता है। वर्कआउट से पसीना भी बहुत आता है जो पूरी बॉडी की त्वचा के पोर्स को खोल देता है। अन्दर की गंदगी बाहर निकालता है। स्कैल्प से लेकर पांव तक त्वचा को हेल्दी बनाता है। स्कैल्प की त्वचा हेल्दी होने से हेयर ग्रोथ बढ़ता है।
प्रोटीन
नेचुरल खूबसूरती चाहिए तो सिर्फ और सिर्फ डाइट में सुधार लाएं। जब तक आपकी त्वचा और बालों को अन्दर से पोषण नहीं मिलेगा, आप जितने मर्जी मेकअप और स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर लीजिए, सब बेकार हो जाएगा। जिन चीजों में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है उन्हें डाइट में शामिल करें। अचानक प्रोटीन की अपनी मात्रा डबल कर दें। जब बॉडी इसे अपना ले तो धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाई भी जा सकती है।
तीन हेल्दी मील
दिन में कम से कम तीन टाइम का मील जरूरी है। यह संख्या तीन से कम कभी नहीं होनी चाहिए। ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर, तीनों टाइम पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना चाहिए। तीनों मील में उन सभी चीजों को शामिल करें जो आपको ढेर सारे विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्ब्स, इत्यादि दें। हर मील के साथ सलाद जरूर लें। सलाद में खीरा शामिल करें। यह बॉडी को अन्दर से हाइड्रेट करके स्किन को बेहतर बनाता है।
विटामिन-डी
विटामिन की बात करें विटामिन-डी ऐसा है जो त्वचा और बालों को स्वस्थ और खूबसूरत बनाने में सहयोग करता है। यह हड्डियों को भी मजबूती देता है। हड्डियों के साथ इसके आसपास की मांसपेशियों को दुरुस्त बनाता है। रोजाना की डाइट के साथ हर किसी को विटामिन-डी की टेबलेट का सेवन भी करना चाहिए। इसके लिए किसी डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा।
एंटी ऑक्सीडेंट
किन चीजों को बॉडी में लाना है यह तो आपने जान लिया, लेकिन वे कौन सी चीजें है जिन्हें बॉडी से बाहर करना है ताकि आप स्वस्थ बन सकें, यह भी जान लीजिए। बॉडी में समय समय पर ऑक्सीडेंट बनते हैं, इनके रहने से बीमारियां बनती हैं। त्वचा की खूबसूरती और बालों की ग्रोथ पर भी इनका गहरा असर पड़ता है। इसलिए डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व युक्त डाइट शामिल करें। जैसे कि ग्रीन टी।