गर्मी हमारी त्वचा पर कहर बरपा सकती है। कठोर सूरज की किरणों और नमी के कारण त्वचा की कई समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, कुछ सरल टिप्स के साथ आप अपनी त्वचा को पूरी गर्मियों में स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं। कमरी की फाउंडर ऋतिका कृति बताती हैं, "गर्मियां त्वचा में बहुत सारे बदलाव लाती हैं और यदि आप उचित स्किनकेयर रूटीन का पालन करने में असमर्थ हैं तो समस्या हो सकती है।"
उन्होंने न्यूज18 को बताया, "चिलचिलाती गर्मी और हवा में लगातार नमी मुंहासे, फुंसी और शुष्क त्वचा जैसी कई समस्याओं को आमंत्रित कर सकती है। इसलिए, अपनी त्वचा को ऐसी सभी समस्याओं से बचाने के लिए एक सख्त और प्रभावी स्किनकेयर रूटीन का पालन करना आवश्यक है।"
न्यूज18 के अनुसार, iThrive की कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ और सीईओ और संस्थापक मुग्धा प्रधान का मानना है कि स्वस्थ त्वचा के लिए मूल बातें मौसम के बावजूद समान रहती हैं, यानी एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना जिसमें स्वस्थ पोषक तत्व-घने आहार, विषाक्त पदार्थों से बचना, हानिकारक त्वचा उत्पादों और पर्याप्त नींद लेना शामिल है।
ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का नियमित रूप से उपयोग करें
ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से रक्षा करते हैं।
हफ्ते में दो बार एक्सफोलिएट करें
हालाँकि सनस्क्रीन त्वचा की उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान करता है, यह त्वचा के छिद्रों में बंद हो जाता है और ठीक से एक्सफोलिएट न करने पर समस्याएँ पैदा करता है। एक्सफोलिएशन छिद्रों को साफ करके त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। अपनी त्वचा को बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट करने से बचें क्योंकि इससे यह कई तरह के संक्रमणों की चपेट में आ सकती है।
हाइड्रेटेड
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना और भी जरूरी है।
फल
खूब फल खाएं। वे प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और पॉलीफेनोल्स के साथ हाइड्रेशन प्रदान करते हैं, बहुत सारे सूक्ष्म पोषक तत्व और ये सभी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत सहायक होते हैं। जब वनस्पति खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो मौसमी और स्थानीय खाना हमेशा बेहतर होता है। गर्मियों के फल जैसे आम, खरबूजे, अंगूर आदि अधिक खाने की कोशिश करें।
अच्छी क्वालिटी के टोनर का इस्तेमाल करें
ऋतिका कृत कहती हैं, "अपने स्किनकेयर रूटीन में टोनर को शामिल करना न भूलें क्योंकि यह त्वचा के खुले छिद्रों को बंद करने में मदद करता है और छिद्रों को गंदगी और तेल से बंद होने से रोकता है। चूंकि चेहरे के टी जोन में कई वसामय ग्रंथियां होती हैं, इसलिए वहां टोनर का उपयोग करने से बेहतर परिणाम मिलेंगे।"
लाइटवेट मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
अत्यधिक गर्मी आपकी त्वचा को शुष्क कर सकती है, इसलिए गर्मियों में इसे मॉइस्चराइज़ रखना आवश्यक है। हल्के मॉइस्चराइज़र की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे त्वचा को हाइड्रेट और नरम करने में मदद करते हैं। यह त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और इसे गैर-चिकना महसूस कराता है; मॉइश्चराइजर के इस्तेमाल से त्वचा को रूखापन और उससे जुड़ी अन्य दिक्कतों से बचाने में मदद मिल सकती है।
एलोवेरा
एलोवेरा में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं जो सनबर्न और अन्य त्वचा की जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी त्वचा को सीधे अपनी त्वचा पर एलोवेरा जेल लगा सकते हैं या अपनी त्वचा को अंदर से बाहर से स्वस्थ रखने में मदद के लिए एलोवेरा का रस पी सकते हैं।
सूजन कम करने के लिए आइस क्यूब का इस्तेमाल करें
प्रधान का कहना है, "यदि आप अपनी आंखों या चेहरे के आसपास सूजन से जूझ रहे हैं, तो सूजन को कम करने के लिए बर्फ के टुकड़े का उपयोग करने का प्रयास करें। बस कुछ बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में लपेट लें और धीरे-धीरे उन्हें प्रभावित जगह पर लगाएं।"
अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें
गर्मियों में आंतों में संक्रमण और डायरिया की घटनाएं अधिक होती हैं। प्रधान का कहना है, "प्रोबायोटिक्स गट माइक्रोबायोम को अच्छे आकार में रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। सोल कढ़ी और नारियल दही जैसे खाद्य पदार्थ ग्रीष्मकालीन प्रोबायोटिक विकल्प हैं।"
स्वच्छता
गर्मी के महीनों के दौरान, आपकी त्वचा पर पसीना जमा हो सकता है, जिससे ब्रेकआउट और अन्य त्वचा की जलन हो सकती है। इससे निपटने के लिए नियमित रूप से नहाना और बार-बार साफ कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
धूप का ध्यान रखें
गर्मियों में सूर्य के जोखिम को कुशलता से प्रबंधित किया जाना चाहिए। ग्रीष्म ऋतु में सूर्य प्रबल होता है। विशेष रूप से पीक आवर्स के दौरान बहुत अधिक धूप में निकलने से स्ट्रोक और सनबर्न (त्वचा के लिए बहुत बुरा) हो सकता है। हालाँकि पूरी तरह से धूप से बचना भी स्वस्थ नहीं है।
सनस्क्रीन से बचें क्योंकि उनमें से अधिकांश में बहुत हानिकारक तत्व होते हैं। यदि आपको वास्तव में धूप में बहुत अधिक समय बिताने की आवश्यकता है, तो जिंक ऑक्साइड से बने और हानिकारक रसायनों के बिना एक अच्छा सनस्क्रीन उत्पाद चुनें।