रमजान के दिनों ऐसे रखें डाइट और हेल्थ का ध्यान

रमजान का पाक महीना शुरू हो गया है। मुस्लिम समुदाय के लोग पूरा एक महीना रोजा रखेंगे। रमजान में रोजेदार सुबह सहरी में भोजन करते हैं और उसके बाद पूरा दिन कुछ नहीं खाते हैं। यहां तक कि पानी तक नहीं पीते हैं। उसके बाद शाम को इफ्तार में ही खाते हैं। यानी उन्हें लगभग 15 घंटे बिना खाये-पिये रहना पड़ता है। जाहिर है रमजान इस बार भीषण गर्मियों में हैं। यही वजह है कि रमजान के दिनों रोजा रखने वालों की फिटनेस पर बुरा असर पड़ सकता है। फिटनेस और डाइट एक्सपर्ट के अनुसार रमजान के दिनों हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।