1 / 8चिकित्सक मानते हैं कि यदि आप रोजाना ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो इससे आपकी सांसों से बदबू आ सकती है।2 / 8ड्राई माउथ - लार उन जीवाणुओं को धो देती है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं, और क्योंकि जब आप सोते हैं, तो मुंह में कम लार बनती है और यही वजह है कि जब आप सुबह जागते हैं, तो सांस की बदबू आती है।3 / 8आपके खाने की आदतें आपकी सांसों को प्रभावित करती हैं. रात के खाने में प्याज और लहसुन जैसी चीजों के सेवन से यह समस्या पैदा हो सकती है. इसलिए रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी है।4 / 8बहुत से लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं, एक ऐसी स्थिति है जिसमें खाना खाने के बाद हाजमा नहीं होता है और खाना वापस मुंह की तरह आता है और पाचन काम नहीं करता. इससे अक्सर सांसों से बदबू आती है।5 / 8हमेशा ब्रश के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल न करें- माउथवॉश से आपकी सांसों की महक थोड़े समय के लिए ताजा हो जाएगी, लेकिन यह आपके मुंह को सुखा भी सकती है। अधिकांश माउथवॉश में अल्कोहल होता है, और यह आपके मुंह में लार के प्राकृतिक उत्पादन को प्रभावित करता है6 / 8सांसों को तरोताजा करने की यह विधि भारत में उत्पन्न हुई और यह आपके दांतों को सफेद करने और आपके दंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सिद्ध हुई है। एक बड़ा चम्मच तेल लें और इसे अपने मुंह के चारों ओर 15-20 मिनट तक घुमाएं। सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया तेल में चिपक जाते हैं और उसमें घुल जाते हैं। आप किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग सुखद स्वाद के कारण नारियल या जैतून का तेल पसंद करते हैं।7 / 8कई लोग अपनी सुबह की कॉफी लेने से पहले दिन की शुरुआत की कल्पना नहीं कर सकते। यह सुबह की बदबूदार सांस के लिए जिम्मेदार हो सकता है। कॉफी में सुखाने का प्रभाव होता है, जिससे शरीर कम लार का उत्पादन करता है। बहुत से लोग अपनी कॉफी में दूध या क्रीम भी मिलाते हैं और डेयरी उत्पाद अक्सर सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।8 / 8आपके दांतों की तरह, आपकी जीभ में भी बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपकी सांसों को महकते हैं। यदि आप अपनी जीभ को ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके मुंह में बैक्टीरिया कई गुना बढ़ जाएंगे, जिससे आपको सांसों की दुर्गंध आने लगेगी। जरूरी नहीं कि आपको अपनी जीभ को साफ करने के लिए टंग स्क्रैपर की जरूरत हो - एक नियमित सॉफ्ट ब्रिसल वाला टूथब्रश काम पूरा कर सकता है।