32 से 28 कमर पाने के आसान उपाय, खाएं ये 5 चीजें चर्बी से मिलेगा छुटकारा
By संदीप दाहिमा | Updated: March 22, 2022 16:24 IST2022-03-22T16:20:15+5:302022-03-22T16:24:49+5:30
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वजन कम करने के मामले में फल आपके सबसे अच्छा दोस्त हैं। सेब जैसे फल स्वस्थ फ्लेवोनोइड और फाइबर से भरे होते हैं जो पेट की चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपने पेट में बदलाव देखना चाहते हैं, तो आप ताजे फलों का सेवन करें।
वजन घटाने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अदरक को भी शामिल कर सकते हैं। सूखे अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं जो वसा जलाने के लिए उपयोगी होते हैं। सूखे अदरक के पाउडर के साथ उबला हुआ पानी का नियमित सेवन वास्तव में आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है।
मोटापा कम करने के लिए रात का खाना छोड़ना सही आदत नहीं है। बजाय इसके आप कुछ नट्स का सेवन कर सकते हैं। फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज से भरपूर, नट्स आपको अधिक समय तक आपके पेट को फुल रखते हैं और इसलिए आपको वजन कम करने और पेट की चर्बी बर्न करने में मदद करते हैं।
जब भी प्यास लगे गर्म पानी पिएं। गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
बिस्तर पर जाने से पहले आपको थोड़ा पनीर खाना चाहिए। यह न केवल पाचन-धीमा करने वाले कैसिइन प्रोटीन से भरपूर होता है, बल्कि इसमें नींद को बढ़ावा देने वाला अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन भी होता है।
एक्सरसाइज करना वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीका है। वजन कम करने के लिए आपको बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा 8 से 10 मिनट सिंपल फुल-बॉडी वर्कआउट करना चाहिए। इससे कोर की मांसपेशियों पर काम होता है। यह आपको काम करने और अगले दिन दुबला होने का एहसास कराएगा।