24 साल ज्यादा जीने के लिए इन 8 आदतों को करें फॉलो! स्टडी में हुआ लंबे समय तक जीने के राज का खुलासा
By आजाद खान | Updated: July 27, 2023 14:11 IST2023-07-27T13:58:40+5:302023-07-27T14:11:28+5:30
बता दें कि इस स्टडी में शोधकर्ताओं ने यह भी खुलासा किया है कि जो लोग इन आठ आदतों को अपनाते है उनमें अन्य लोगों के मुकाबले में मृत्यु दर में 87 फीसदी तक कमी पाई गई है।
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Healthy Habits Can Increase Your Lifespan: हाल ही में एक शोध में यह खुलास हुआ है कि अगर कुछ हेल्दी आदतों को सही से फॉलो किया जाए तो लोग 24 साल ज्याजा जी सकते है। ऐसे में इस स्टडी में लंबे समय तक जीने को लेकर चौंकाने वाले खुलासा हुए है। तो आइए विस्तार से जान लेते है कि इस शोध में क्या खुलासा हुआ है।
स्टडी में क्या खुलासा हुआ है
अमेरिकन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशंस की एनुअल मीट में न्यूट्रीशन 2023 में पेश की गई स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि कुछ हेल्दी आदतों को अपनाने से लोगों की उम्र 24 वर्ष तक ज्यादा बढ़ सकती है। इस स्टडी को सात लाख लोगों पर किया गया है जिसमें यह साफ हुआ है कि अगर इन आदतों को सही से फॉलो किया गया तो एक पुरुष 24 साल और महिला 21 साल ज्यादा जीवित रह पाएगी।
यही नहीं शोधकर्ताओं ने यह भी कहा है कि अगर आपकी उम्र 40, 50 या फिर 60 भी है तो इस हालत में अगर आप इन आदतों को अगर फॉलो करते है तो इससे आपको फायदा मिलेगा। स्टडी को पूरा करने के लिए 7,19,147 एनरोल्ड लोगों के डाटा और मेडिकल रिकॉर्ड को इस्तेमाल किया गया है।
ये है वे 8 हेल्दी आदतें
शोधकर्ताओं के मुताबिक, इन आठ हेल्दी आदतों को अपनाने से आपकी उम्र में इजाफा होगा और इससे आप ज्यादा जी सकते है। ऐसे में आइए इन आदतों को एक-एक करके जान लेते है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना इस आदत में शामिल है
शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना भी एक आदत है
धूम्रपान से दूरी बनाए रखना
स्ट्रेस कम करना भी एक आदत है
हेल्दी खानपान भी इसमें शामिल है
नियमित तौर पर शराब के सेवन से बचना भी इस लिस्ट में शामिल है
नींद पूरी लेना भी एक आदत है
लोगों के साथ सोशल होना बातचीत करते रहना भी काफी जरूरी है
स्टडी में शोधकर्ताओं ने यह भी खुलासा किया है कि जो लोग इन आठ आदतों को अपनाते है उनमें अन्य लोगों के मुकाबले में मृत्यु दर में 87 फीसदी तक कमी पाई गई है।
(Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इस आलेख में बताए गए तरीकों, सुझावों और विधियों का उपयोग करने से पहले कृपया एक चिकित्सक या संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह ले लें।)