विटामिन डी कोई जादुई गोली नहीं है जिसे बिना किसी परेशानी के सोचे खाया जा सके। कुछ लोग बिना जांच कराए ही विटामिन डी लेना शुरू कर देते हैं। पिछले कुछ समय से लोगों को विटामिन डी की काफी कमी का सामना करना पड़ रहा है।
डॉक्टर परीक्षण के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, लेकिन अब यूनाइटेड एंडोक्राइन सोसाइटी का नया शोध कहता है कि युवाओं को बिना सोचे-समझे विटामिन डी सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए।
विटामिन डी की दवाएं लेने के बजाय दैनिक आवश्यकता को पूरा करने पर जोर देना चाहिए। विटामिन डी विटामिन से अधिक एक हार्मोन है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है। जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं.
विटामिन डी एक हार्मोन है
एक शोध में कहा गया है कि अन्य विटामिनों की तरह विटामिन डी की पूर्ति बाहर से सप्लीमेंट लेकर करने की जरूरत नहीं होती है। हमारा शरीर इसे इसके अवयवों से बनाता है। तकनीकी रूप से कहें तो विटामिन डी कोई विटामिन नहीं बल्कि एक हार्मोन है। इसीलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी विटामिन डी की खुराक देने से पहले सावधानी बरतते हैं।
क्या विटामिन डी एक जादुई गोली है?
सिर्फ विटामिन के नाम के कारण और जिस तरह से इसे सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य गोली के रूप में प्रचारित किया जा रहा है, लोग अक्सर बिना सोचे-समझे विटामिन डी की खुराक लेना शुरू कर देते हैं।
सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के बाद त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है। फिर लीवर और किडनी इसे सक्रिय रूप में बदल देते हैं। जिसके बाद इसका उपयोग शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए किया जाता है।
विटामिन डी परीक्षण की आवश्यकता कब होती है?
अगर आपको लगता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। अगर मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में दर्द या उठने-बैठने में दिक्कत हो तो डॉक्टर इन स्थितियों को देखते हुए टेस्ट कराने की सलाह देते हैं।
विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता किसे है?
अगर डॉक्टर टेस्ट के बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं और पाते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप इसे ले सकते हैं। भारत में विटामिन डी की कमी का मुख्य कारण हमारा खान-पान है।
पश्चिमी देशों के विपरीत, जहां दूध, जूस, आटा या ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थ आमतौर पर विटामिन डी से भरपूर नहीं होते हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। नवजात बच्चों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर उन्हें सप्लीमेंट दिए जा सकते हैं। वरिष्ठ नागरिक, यानी 70-75 वर्ष के बाद, विटामिन डी की खुराक ले सकते हैं।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)