नई दिल्ली: वर्तमान समय में हमारी लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि हमारा औसत स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गई है। स्क्रीन पर ज्यादा वक्त बिताने के कारण हमारी आंखों को नुकसान तो पहुंचता ही है लेकिन हमारे चेहरे को भी खासा नुकसान होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हर रोज हमारा स्क्रीन टाइम जितना बढ़ रहा उतना ही हमारी त्वचा बूढ़ी होती जा रही है। हमारे चेहरे को केवल सूरज से ही नहीं बल्कि कंप्यूटर और मोबाइल से भी खतरा है।
इस संबंध में टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट में त्वचा एक्सपर्ट अपने विचार प्रस्तुत कर रही है। उन्होंने मोबाइल और कम्प्यूटर से निकलने वाली हानिकारण रेडिएशन के बारे में बताया और उससे बचने के उपायों की चर्चा की है।
त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि नीली रोशनी या हमारे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से निकलने वाली उच्च ऊर्जा वाली दृश्य रोशनी संभावित रूप से सूर्य की किरणों की तरह हानिकारक हो सकती है।
यह त्वचा में तनाव को बढ़ावा देता है जो फोटो एजिंग का कारण बनता है। हम आंखों के आसपास हाइपरपिग्मेंटेशन, त्वचा की बनावट में बदलाव, महीन रेखाओं आदि के साथ थकी हुई दिखने वाली त्वचा के बहुत से रोगियों को देखते हैं।
लंबे समय तक नीली रोशनी के संपर्क में रहने से त्वचा की उम्र बढ़ने, हाइपरपिग्मेंटेशन और संभावित ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान हो सकता है। हालांकि, स्क्रीन टाइम से त्वचा को होने वाले नुकसान को कुछ हद तक रोका जा सकता है बस हमें थोड़ी सावधानी रखनी होगी।
- अपनी त्वचा को स्क्रीन से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आपको सबसे पहले स्क्रीन प्रोटेक्टर या फिल्टर का उपयोग करना चाहिए। इससे स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू रेज का जोखिम कम होता है।
- आप लगातार स्क्रीन को न देखें और समय समय पर ब्रेक लेते रहें। अगर आप ऑफिस में कम्प्यूटर पर काम करते हैं तो कोशिश करें कि फोन कम से कम इस्तेमाल करें और ऑफिस में समय-समय पर ब्रेक लेते रहे।
- इसके साथ ही सबसे जरूरी है कि आप एक स्किनकेयर रूटीन को फॉलो करें। इसके तहत आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजिंग करें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्किनकेयर उत्पाद ब्लू लाइट एक्सपोजर के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
- इसके अलावा, एक बेहतर थाली जिसमें संतुलित आहार हो। खाना आपकी सेहत को अंदर से स्वस्थ बनाता है।
- स्क्रीन पर अधिक समय तक बैठने के साथ ही कई लोग रात के समय देर तर मोबाइल इस्तेमाल करते हैं जो उन्हें नहीं करना चाहिए। रात को पूरी नींद लेना और रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
-मोबाइल या फिर ऑफिस में कम्प्यूटर का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपनी त्वचा को सुरक्षा देने के लिए सनस्क्रीन जरूर लगानी चाहिए। सनस्क्रीन न केवल आपकी स्किन को सूरज से बचाती है बल्कि ये सिस्टम से निकलने वाली हानिकारक रोशनी से बी आपको प्रोटेक्ट करती है।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई सभी जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है। इस लेख में दिए गए सुझाव की लोकमत हिंदी पुष्टि नहीं करता। किसी भी तरह की सलाह मानने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)