स्वस्थ रहने के लिए बेहतर नींद बेहद जरूरी है। बेहतर नींद और बेहतर स्वास्थ्य आपके सोने के तरीके पर भी निर्भर करता है। सही तरीके से नहीं सोने पर आपकी नींद टूट सकती है। वैसे कोई भी इंसान रातभर एक ही पोजीशन में नहीं सो सकता। कभी वह सीधे पीठ के बल सोता है, तो कभी उल्टा होकर पेट के बल। कभी राइट तो कभी लेफ्ट साइड करवट लेकर। ऐसा भी माना जाता है कि अगर सोने का तरीका सही हो, तो न सिर्फ आप गहरी नींद ले पाते हैं बल्कि कई बीमारियों से भी बचे रह रह सकते हैं।
1) राइट साइड करवट में सोना सेहत पर इस बात का बहुत प्रभाव पड़ता है कि सोते समय आप ज्यादातर किस करवट सोते हैं। जब हम रातभर सोते हैं तो भी पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और ऐसा माना जाता है कि लेफ्ट साइड करवट लेकर सोने से पाचन शक्ति बेहतर बनी रहती है और खाने का पाचन सही ढंग से होता है। इतना ही नहीं, इस पोजीशन में सोने से कब्ज और बदहजमी जैसे रोगों से बचने में मदद मिलती है। जबकि राइट साइड करवट लेकर सोने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है।
2) पेट के बल सोनाहेल्थलाइन के अनुसार, पेट के बल सोने से आपको खर्राटे और स्लीप एपनिया की समस्या हो सकती है। इस पोजीशन में सोने से आपकी पीठ और गर्दन में भी दर्द हो सकता है। अगर आप गर्भवती हैं, तो आपको अपनी नींद की स्थिति के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए और आप पेट के बल सोने से बचें।
3) एक ही पोजीशन में सोनालेफ्ट साइड करवट लेकर सोने से भोजन छोटी आंत से बड़ी आंत में आसानी से पंहुच जाता है, इसलिए पेट अच्छी तरह से साफ हो जाता है। इसका कारण यह है कि इस पोजीशन में सोने से पेट में बनने वाला एसिड ऊपर की बजाय नीचे जाता है, जिससे एसिडिटी नही होती है।
4) डॉक्टर से सलाह न लेनाकुछ लोगों को लेफ्ट साइड करवट लेकर सोने में परेशानी आती है या उन्हें हृदय पर दबाव महसूस होता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह ले लेना चाहिए। यदि कोई विशेष समस्या नहीं है, तो कोशिश करें कि इस पोजीशन में ही सोयें। इससे आपको जल्दी और गहरी नींद आ सकती है।
5) फेटल पोजीशन में नहीं सोनावेबएमडी के अनुसार, फेटल पोजीशन में सोना सेहत के लिए सबसे फायदेमंद है। यह आपकी रीढ़ को आराम देता है और इससे अल्जाइमर या पार्किंसंस जैसे विकारों से बचने में भी मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, इस पोजीशन में सोने से मस्तिष्क के कामकाज को भी बढ़ावा मिलता है।
6) पेट के बल कंधे फैलाकर सोना अगर आप हाथ ऊपर करके पीठ के बल सोते हैं, तो इससे खर्राटों की समस्या हो सकती है। जाहिर है खर्राटे आपके पास में सोने वाले व्यक्ति को परेशान करने के साथ आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं। इससे कैरोटिड धमनी के साथ मोटा होना जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जो आपके मस्तिष्क, चेहरे और गर्दन को रक्त की आपूर्ति करता है।
इस बात का रखें ध्यान
बेहतर नींद बेहतर स्वास्थ्य का प्रतीक है, एक्सपर्ट रोजाना आठ घंटे सोने की सलाह देते हैं लेकिन आपके सोने की गलत पोजीशन आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। अगर आपको नींद से जुड़ी कुछ समस्या है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।